A nulla étrend meghatározása, utasítások, előnyök és hátrányok
A tökéletes tengerparti alakot egyre többen utánozzák, és számtalan modellmagazinnak és reklámfüzeteknek köszönhetően bárhol és bármikor jelen van. Ma már több tucat módszer létezik arra, hogy saját görbéit ilyen álomfigura dimenziókká alakítsa. A nulla étrend csak egy a sok diéta és fitnesz forma közül ...
Általános információk az étrendről
A nulla étrend különösen szigorú diétaváltozat. Mivel minden táplálékot hosszabb időn keresztül visszatartanak a szervezetből, így a zsírlerakódások gyorsan elfogynak a kalóriabevitel céljából. A következő sorok feltárják, hogy mit kell figyelembe venni a nulla étrend mellett, és hol vannak ennek a "táplálkozási formának" előnyei és hátrányai.
Így működik a nulla étrend
A nulla étrend mellett a név mindent elmond. A diéta időtartamától függően több napig vagy akár több hétig is eltarthat egyetlen falat szilárd étel felvett.
Tehát az összes kalóriát visszatartják a fogyókúrázók. Az étrend ilyen formájával csak vizet és teákat, valamint rendkívül alacsony kalóriasűrűségű könnyű italokat lehet fogyasztani.
A gyomor többé-kevésbé kizárólag folyadékokkal töltődik fel, amelyek kvázi „átáramlanak a testen”, és ugyanakkor további kalóriákat vonnak ki a testből, mivel például a hideg vízmennyiséget a test felmelegíti, és így biztosítja a közvetett kalóriafogyasztást.
Az amúgy is nagy kalóriahiány miatt a test rövid éhezés után is visszaesik a zsírtartalékokban, hogy megszerezze a szükséges energiatömegeket.
A test azonban sok fontos tápanyagtól is nélkülözhető, így gyakran egyes embereknél Hiánytünetek hajhullás és körömkárosodás formájában.
előnyöket
Az összes kalória teljes elkerülésével a nulla étrend néhány óra múlva lép életbe: a súly egy nap után általában néhány száz grammal csökken, és a következő napokban is csökken.
Ezenkívül az éhségérzet egy-két nap után jelentősen alábbhagy. Az éhségérzetnek ez a csökkenése csak a fejében megy végbe, mivel a diétázó ember egyszerűen megszokta az éhségérzetet. A kevésbé éhes érzés azonban gyakran észrevehető a nulla étrend során, de sok embernél nem fordulhat elő.
hátrány
Az imént említett éhségérzet minden bizonnyal az egyik legnagyobb hátránya a nulla étrendnek. Mivel bár a test egy bizonyos idő után megszokja az éhség állapotát, az emberek gyakran szenvednek a közmondástól Sóvárgás. Ha ez a sóvárgás "étkezési támadásokat" eredményez, akkor a számtalan éhségnap gyakran a macskának szólt.
Egy másik jelentős hátrány a az anyagcsere-folyamat abszolút élelmiszer-nélkülözése Mert a test csak az első három napban képes elégetni a zsírokat a még forgalomban lévő szénhidrátokkal. A zsírpárnák ebben a korai szakaszban megolvadnak. A test azonban ekkor energiává alakítja az izomtömeget, így bár a fogyókúra alatt leadott kilók, a csúnya szerelmi fogantyúk megmaradnak.
Ezen kívül túl gyakran a Jojo-effektus állapítsa meg, amint újra "normálisan" eszik.
Ezenkívül a szervezetnek hiányozhatnak olyan fontos anyagok, mint a vitaminok és a fehérjék, így gyorsan azzá is válik Hiánytünetek, Álmatlanság és fáradtság jelentkezhet.
Következtetés
Azok számára, akik valóban fogyni szándékoznak étrendjük megváltoztatásával, a nulla étrend nem igazán ésszerű megoldás. Mivel a "ne egyél semmit" módszer csak átmeneti megoldás, és túl gyakran működik a jól ismert yo-yo-val -Hatás. Annak érdekében, hogy nagyon rövid időn belül sokat fogyjon és egy későbbi egészséges étrenddel lemondhasson a régi étkezési szokásokról, a nulla étrend vonzó megközelítés lehet.