A nulla méretű éhezés - az osteoporosis lehetséges következménye
És még mindig egy kicsit karcsúbb. Sok nő és lány számára a nulla méret a mértéke. De túl gyorsan egyenesen étvágytalansággal végződik, ami nem más, mint egészséges. Amit a karcsúsító nők közül sokan nem tudnak: A csontritkulás a karcsúsító mánia mellékhatása lehet - még fiatalon is.
Hogyan alakul ki az oszteoporózis?
Még akkor is, ha nem tűnnek így: a csontok élő, nagyon aktív szövetek. Észrevétlenül a folyamatok folyamatosan fejlődnek és széthullanak. A motorok: oszteoblasztok, a csontszerkezet építőmunkásai és az oszteoklasztok, a lebontási csoport bontási folyamatai.
Felnőtteknél az összeszerelés és a szétszerelés kiegyensúlyozott. Az ifjúságban viszont egyértelműen a szerkezet dominál. Tehát most megalapozza későbbi csontjainak egészségét, mert idős korban a lebomlási folyamatok előnyt élveznek. Osteoporosis kialakulhat.
Ennek ellenére az ifjúkorban a csontok még nem érték el maximális sűrűségüket. Ez csak 30 éves korod körül van. De ezt csak akkor kapja meg, ha a csontépítő sejtek elegendő építőanyaghoz jutnak a csonttömeg felépítéséhez és tömörítéséhez. Anorexia esetén testünk nem tud egyszerűen a semmiből valamit létrehozni.
A felépülési és lebontási folyamatokat egyrészt hormonok szabályozzák. Az étrendnek és a testmozgásnak is van hatása. Ha egy izom gyakran és igényesen megterhelődik, akkor a megfelelő csont is növekszik és megerősödik.
A nulla méret és az anorexia viszont nem jön össze jól a csontok egészségével.
Osteoporosis és anorexia
Akkor talán csak éhen hal egy kicsit? Azoknak a nagyszerű farmereknek talán? Ez nem vezet tovább, mert még az enyhe étvágytalanság is nyomot hagy a csontjaiban - és csontritkuláshoz vezethet. Ez különösen a lányokra és a fiatal nőkre vonatkozik. Most, amikor a testének sok tápanyagra van szüksége, és turbóra vált, akkor az evés megtagadásával fékezi be a féket. Ennek során felépül a csontanyag, amelyből a tested később táplálkozik, amikor a lebomlás meghaladja a felhalmozódást. Tehát az éhezés nagyon közvetlenül csontritkuláshoz vezethet.
Az anorexia következményei még rosszabbak. Akkor a törékeny csontok nem jelennek meg idős korban. 18 vagy 21 évesen lehet csontsűrűsége, mint egy 60 évesnek. Az állítólagos álomfigura éhezésével megfosztja a testet a létfontosságú anyagaktól, különösen a kalciumtól. Még akkor is, ha még mindig rendszeresen étkezik, de az adagok egyszerűen túl kicsiek, pontosan ezt a problémát kapja: az ellátás hiánya.
Küzdelem az anorexia ellen - karcsú, de egészséges
Szóval viszlát, nulla méret? Talán ... Nem mindenki kapott olyan kecses testalkatot az Anyatermészettől, hogy meg tudná tenni éhezés nélkül. Akkor csak egy dolog segít: változtassa meg a nézőpontját. A görbék szexiek - és nem kell elsöprőnek lenniük.
Az egészséges, változatos étrend összhangban tartja Önt. Önnek elsősorban a magas tápanyag-sűrűségű ételekre kell összpontosítania, például a teljes kiőrlésű gabonákra. Az egészséges csontok esetében ez a következőket jelentheti:
* 1,5% zsírtartalmú tej
* Alacsony zsírtartalmú kvark
* 1,5% zsírtartalmú joghurt
* Túró
Vigyázzon, amikor a tejtermékeket választja, nem mindig lehet a legalacsonyabb zsírszint. Ez néha érezhetően kevesebb kalciumot tartalmaz. Ideális kiegészítő: kelkáposzta, brokkoli és más zöldségek. Viszonylag nagy mennyiségű kalciumból állnak, és alig tartalmaznak kalóriát, így tökéletesek az Ön céljához.
Másrészről a következőket törölni kell:
* Gyors kaja
* Készételek
* Kolbász
* Chips és egyéb rágcsálnivalók
* Alkoholmentes italok
És ez nem csak a kalóriák miatt van. Ezek az ételek nagy mennyiségű foszfort tartalmaznak, ami lelassítja a kalcium felszívódását.
Látja, egy kis stratégiával jót tehet a csontoknak és a vonalaknak egyaránt.
Kövesse a ZEITjUNG alkalmazást a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon!