A nyaki sérv természetes kezelése - Stretching Pro

ÖSSZEFOGLALÁS

Mi a nyaki sérv ?

A nyaki sérv a nyakcsigolyák összenyomódása.

A nyaki részek 7 csigolyából állnak.

Az emberi test minden csigolyája egy csontból (a csigolyatestből) áll, amely egy másik csigolyához kapcsolódik egy csigolyaközi lemezzel.

Amikor egy erő megnyomja az oszlopot, a korongok az erőhöz képest megváltoztatják az alakjukat.

Ha az erő nem homogén vagy a csigolyák instabilak, akkor a korong közepén lévő mag (nucleus pulposus) fokozatosan kiszabadul a falából.

A test egy részének ezt az elmozdulását a befogadásán kívül sérvnek nevezzük.

INGYENES: Gyorsan oldja fel és oldja meg a méhnyak sérvét

Töltse le ingyen a legjobb gyakorlatok útmutatóját természetes módon és hosszú távon abbahagyni a nyaki fájdalmat

EGYEDI és azonnali dekompressziós technikák a nyaki sérvnél

3 gyakorlat, amihez szoknia kell

egyszerű napi megoldás

A nyaki sérv okai és tünetei

Nyaki sérvről beszélünk, amikor a nyaki csigolyák korongja kijött a falából.

A nyaki sérv okai:

A szövetek öregedése.

Ismétlődő nyaki mozgások hajlításban, meghosszabbításban vagy oldalirányú hajlításban.

Hirtelen esés a nyakon vagy a hát felső részén, megereszkedett nyakhát.

"Ostorcsattanás", nevezetesen a nyak hiperextensionja, amelyet hiperflexió követ, ami a méhnyak intenzív nyújtását, majd a szalagok elszakadását és a csigolyák összenyomódását okozza.

Ez a fajta trauma halálhoz vezethet, és gyorsan kezelni kell.

Gyenge nyaki helyzet (hosszabbítás vagy hiperextension helyzet) olyan gyakorlatok során, mint a merülés, a guggolás vagy a holtpont.

A hiperextension helyzet csökkenti az idegjelet, és nem teszi lehetővé a brachialis plexus megfelelő ellátását az izmokkal és szövetekkel.

Ennek a mozgásnak az ismétlésével lehetséges a mag tömörítése addig a pontig, amíg ki nem jön.

A nyaki sérv tünetei a következők:

A nyaki mobilitás csökkentése és korlátozása.

Elzáródás, szabadsághiány érzése.

A méhnyak instabilitása, amikor a test mozog.

Bizsergés, amely a nyaktól kezdődik és keresztezi a karját, és időnként az ujjhegyén végződik. Ezek az elektromos fájdalmak akkor jelentkeznek, amikor a brachialis plexus idegeit stimulálják.

A brachialis plexus egy ideghálózat, amely a C5 csigolya szintjén kezdődik és az első mellcsigolyáig (T1) folytatódik.

Ez a hálózat biztosítja a karot, a lapockát körülvevő izmokat, a hát felső részét (trapéz, a lapocka emelője, rombuszok) és a mellkasokat.

Hogyan teszteljük a méhnyak sérvét

A sérv (nyaki, mellkasi vagy ágyéki) ellenőrzésének egyetlen és legjobb módja az MRI elvégzése.

A sérv tapintása vagy teszt segítségével nem mutatható ki.

Hogyan kezelhető a mindennapi fájdalom egy méhnyak sérvvel

Egyetlen megoldás a sérv enyhítésére, a fájdalmat nem okozó vagy megnyugtató helyek megkeresése és a fájdalmas helyzetek lehető legnagyobb mértékű korlátozása.

Ahhoz, hogy a nyakad megerősödjön, gondolkodni kell rajta.

Azt tanácsolom, hogy vegyen egy lapot és ossza fel ketté, hogy válaszoljon a következő kérdésekre.

Melyik helyzet (ek), testhelyzetek nem okozzák vagy csillapítják a fájdalmat ?
Melyik pozíció (k) és testhelyzetek okoznak fájdalmat (abban az időben vagy közvetlenül utána) ?

Az egyetlen cél az, hogy olyan pozíciókat fogadj el, amelyek enyhítenek és korlátoznak másokat, amennyire csak lehetséges.

Így hagyja, hogy a szövetei újjáépüljenek, és segítenek stabilizálni a csigolyákat.

Testtartási gyakorlatok és szokások a nyaki fájdalom kezelésére

A testtartás kalibrálása minden rehabilitációs program első lépése, vagy egy sportoló sikerének elősegítése.

Ha az agy nincs kalibrálva, akkor a nyújtási gyakorlatok, az erőnléti edzés és más fasciális terápiák elveszítik hatékonyságukat.

Az egyszerűség kedvéért ez a cikk a legegyszerűbb tippeket nyújtja otthon, nevezetesen egy gyakorlatot a szemnek és egyet a lábnak.

Az érzékszervi bemenetek (szem, állkapocs, fül és láb) gondozása megkönnyíti a testtartás beállítását, hogy a nyakad és a hátad semleges helyzetben maradjon anélkül, hogy gondolkodnod kellene rajta.

Ezeket a gyakorlatokat minden nap használom, miután felkeltem az ágyból. Csak egy percet vesznek igénybe.

EGYÉB TIPP

Sétáljon mezítláb, amennyire csak lehetséges, amikor otthon van, nyújtózkodik, vagy akár az irodában, ha ez rendben van veled.

A lábak javítják a propriocepciót (az űrben való eligazodás képességét), olyanok, mint egy második szempár.

A propriocepción végzett munka közvetlenül javítja súlypontját, testtartását és agyának érzékszervi bemeneteit.

Testtartás - láb és kéz

A talpmasszázs legfontosabb pontjai:

Masszírozza először a sarokot, majd az ívet, a lábujjakat és végül a láb belső, majd külső szélét

A kézmasszázs legfontosabb pontjai:

Először masszírozza a tenyerét, a kéz üregét, a csülköket és végül az ujjakat