A nyári álomfigurához Egyszerű trükkökkel az ételekben lévő zsír felére csökkenhet - te
Diéta nélkül karcsú!
Mini szoknyák, felsők, bikini - most kellemetlenül észrevehetővé válik, ami még hiányzik az álomfigurából. De kiéhezett az ördögre? Ez egészségtelen, és csak frusztrációt és stresszt okoz. Aki fogyni akar, annak enni kell, csak másképp, mint korábban. A legfontosabb ökölszabály: a zsír hízlal - tehát szabaduljon meg az első számú zsírgyártótól. Ha le akarja dobni a fontokat, akkor nem fogyaszthat 40 grammnál több zsírt naponta. A B.Z. elmondja a legjobb zsírmegtakarító trükköket, amelyek segítségével napi legalább egy fontot fogyhat.
A paprikában háromszor annyi C-vitamin van, mint a friss narancslében - ez fokozza a zsírégetést. A paprikának pedig csak 20 kcal/100 g.
A retek és retek mustárolajokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a zsír raktározását a sejtekben.
A chili biztosítja, hogy a zsír gyorsan energiává alakuljon.
A tojásfehérje nem tartalmaz zsírt, a tojássárgája tartalmaz. Ha a sütési recept 5 tojást határoz meg, csak 2 egész tojást és 3-4 tojásfehérjét használjon. 18 g zsírt takarít meg.
A friss fűszernövények, például a zsázsa, a kapor vagy a petrezselyem erősen koncentrált összetevőiknek (klorofill, C-vitamin) köszönhetően az emésztőszerveket a zsír lebontására ösztönzik.
A jó vaj csak puha vaj: vékonyabban kenhető a kenyérre, mint a hűtőszekrényben kemény vaj. Ez szendvicsenként legalább 4 gramm tiszta zsírt takarít meg.
Étvágycsökkentő A szerecsendió, a fahéj, a szegfűszeg, a vanília és a szegfűbors fűszer elveszi a zsír étvágyát.
Válassza ki a kolbászt, és grillezze egy alumínium edénybe: 100 g kolbászra 43 g zsír helyett csak 25-öt.
Egy tökös zsemle 126 kcal, a teljes kiőrlésű zsemle 94 kcal.
Ananász Ez a trópusi gyümölcs, mint a papaya, a kivi és a dinnye, teljesen zsírmentes, de zsírégető enzimekben gazdag.
Sovány hús Szeretne valami serpenyőben sültet? Kerülje a zsíros sertésnyak steaket. Sokkal jobb az alak számára a sovány csirke vagy pulykamell hús. 150 g-mal 14 g zsírt takarít meg.
Piros fehér csipet majonéz helyett barbecue vagy salátaöntetben. A paradicsomból, zöldségekből és fűszerekből készült zsírmentes vörös szószok figurabarátabbak - evőkanálonként 8 grammal kevesebb zsírt készít.
Citromos víz A sok ivás fontos, de mi van? Csak 200 ml narancslé már 90 kcal-t ad. Ugyanannyi ásványvíz és 1 evőkanál tiszta citromlé egyáltalán nincs kalóriában.
A sovány kvark íze szinte olyan, mint a krémes testvére, amikor krémes az ásványvízzel keverve. Az articsóka nagyszerű zsírölő. Keserű anyaga, a Canyrin hatására a zsírlerakódások végleg eltűnnek.
A megfelelő serpenyős sütés a bevont serpenyőkben akár 36 g zsír megtakarításában is segít.
Az azonnali húsleves azonnal megállítja az éhségérzetet, és nulla gramm zsírt hoz.
Ehet annyi tésztát, amennyit csak akar: zsírmentes és sokáig jóllakik. De vigyázz a szószokkal: 100 g pesto szószban 24 g zsír van, míg ugyanannyi paradicsom- és gyógynövényes szószban csak 3, a hagymamártásban egyetlen gramm zsír van.
Perecrudak Csak 2 g zsírt rejtenek el 100 grammban, 40 zsírgramm lapul meg ugyanannyi burgonya chipsben.
A stressz plusz az étel zsírokat hoz létre. Igyon egy kis vizet vagy teát, amely megnyugtat.
A rakott és sütőformákat nem kell zsírozni: elég sütőpapírral letakarni.
Az olajbogyó igazi nehézsúly, ha zsírról van szó: a pácolt fekete olajbogyóban (100 g) 23 g zsír van, a zöld olajbogyóban csak 13 g.
Olaj helyett kenjük meg a pürésített zöldségeket (burgonya, sárgarépa, gomba, cukkini, hagyma stb.): A hús és a hal különösen lédús marad.
Piros gyümölcszselé nehéz tejszín helyett. Vagy fahéjas almakompót - élvezhető zsírmentes.
A sült tojás zsír nélkül is szép és ropogós lesz: A bevont serpenyőben előzetesen 1-2 evőkanál vizet forraljon fel.
Az élesztő tészta helyett alacsonyabb zsírtartalmú: 9 gramm/darab.
A leveseket zsírtalanítani kell: itassa fel a zsírt konyhai papírral, vagy emelje le a hideg levestől.
A tejfagylalt (tejszín nélkül) helyettesítheti az étkezést. Egy font 425 kalóriát tartalmaz, a húsgombóc zsemlével, amelyet gyorsan eltisztítanak, 50 kalóriával több.
A sárgarépa a legjobb orvosság az étvágy után, ha nyersen rágcsálják.
A burgonyasaláta szép, lédús és zsírszegény lesz, ha majonéz vagy olaj helyett jól fűszerezett forró húslevessel és kevés ecettel van felöltözve.
A kemencében található zöldségeket, például a paradicsomot, a cukkinit, a hagymát, a padlizsánt és a gombát teljesen zsírmentesen főzik sütőpapíron a tűzhelyben (30 percig 200 fokon). Ízlik rizzsel, sült burgonyával vagy tésztával.
A krémsajtnak zsírszegénynek kell lennie. A félzsírszint 100 g-ban csak 5 g zsírt tartalmaz. Ezzel szemben a tejszín beállításában 17 g zsír van, a dupla krémbombában pedig még a teljes 30 g is.