A nyári étrend és szerepe a test egészségében
Utolsó hír
Klaus Iohannis elnök találkozója egészségügyi szakértőkkel a hiányos felszerelésekről az ATI osztályain
Megdöbbentő helyzet a kórházakban: "Nappali és éjszakai betegek jönnek, karunkban meghalunk, kezünkben meghalunk". A romániai kórház, ahol a tragédia úgy tűnik, soha nem ér véget
Mennyire normális az intim kapcsolatfelvétel, hogy mindkét partner számára kielégítő legyen
Kötelező oltási törvény! Mi fog történni? A hatóságok reakciója
Az első otthon használható Covid-19 teszt
Az influenza elleni oltás is megvéd minket a koronavírustól? Egy új tanulmány meglepő következtetései
Vizsgálat: A kutyatulajdonosok nagyobb kockázattal járnak a koronavírus fertőzésében
Gabriel Diaconu orvos és a covid-19 vakcina propagandája. Miért oltják be az élvonalba tartozókat?
Nyáron a hidratálás elengedhetetlen, és utána mit eszünk. Legalábbis ezt mondják a táplálkozási szakemberek. Más szavakkal, a víz egyensúlyának fenntartása nagyon fontos, ha egészséges akar lenni.
Következésképpen a naponta elfogyasztott két liter víz mellett jó kiegészíteni a vízfogyasztást. Különösen akkor, ha sportol, vagy olyan napokon, amikor a hő miatt túlzottan izzad.
Szakértők szerint azokon a nyári napokon, amikor a hőmérséklet nagyon magas, korlátozni kell az ivott kávé mennyiségét. Tartson távol az alkoholtól is. Ehelyett ebédnél jó lenne egy nagyon tápláló levest enni. Ezenkívül elősegíti a testhőmérséklet szabályozását.
A nyáron jó betartandó étrend gyümölcsökből és zöldségekből, friss salátákból áll.
Itt találhatók azok a zöldségek, amelyeknek minden nap a menüben kell lennie: paradicsom, uborka, kaliforniai paprika, paprika, tök, gomba, padlizsán. De a borsó vagy a zöldbab is nagyon egészséges és tele van tápanyagokkal.
Ne hagyja ki a cseresznyét
A nyár első felében meggyet, epret, málnát találhat. De sárgabarack, őszibarack, körte, dinnye vagy paradicsom is. Még akkor is, ha egzotikus gyümölcsöket talál a boltokban, ideális a szezonális gyümölcsök élvezéséhez.
Cserélje ki a kávét zöld teára
A zöld tea sikeresen helyettesítheti azt a kávét, amelyet minden reggel inni szokott. Reggel is fogyaszthat gyümölcslét, de ha például cukorbetegségben szenved, vagy diétázik, ne igyon többet egy pohárnál. Ez a gyümölcslé sok természetes cukrot tartalmaz, és növelheti a vércukorszintet.
A szakértők azt is mondják, hogy ebédnél nem szabad több mint 400 kalóriát fogyasztani, a vacsorának pedig körülbelül 450 kalóriát kell tartalmaznia. A napközben felszolgált két snack 150 kalóriát tartalmazhat.