A nyári zöldséges és kalóriatartalmú étrendekről az elkészítéstől függően

Mivel sokan úgy gondolják, hogy a csak zöldségfélék fogyasztása egyenértékű azzal, hogy nem híznak felesleges kilók, az alábbi anyagban többet tudhat meg a nyári zöldségdiétákról és a kalóriatartalomról.

Floriana Iacob, a "Neatza Răzvan és Danival" című műsor riportere, Simona Carniciu táplálkozási szakemberrel együtt elmondja nekünk, milyen zöldségeket ehetünk, hogy ne hízzunk és hogyan készíthetjük el őket.

Téves azt gondolni, hogy bármilyen mennyiségben fogyaszthatunk zöldséget, hogy ne hízzunk!

Még akkor is, ha vannak olyan zöldségek, amelyek nagyon kevés kalóriát, kevés szénhidrátot tartalmaznak, és nem ártanak nekünk a diéta során, ha nagyon nagy mennyiségeket szoktunk megenni, a gyomor megnagyobbodik, és ha több kalóriatartalmú ételt vagy szénhidrátot fogyasztunk automatikusan automatikusan gyorsabban hízunk.

Mivel nyár van, valóban helyénvaló zöldségeket fogyasztani, amelyek segítenek abban, hogy ne hízzunk el, de olyan vitaminok és ásványi anyagok bevitelével is társulnak, amelyek most, nyáron eljutnak hozzánk, de ezek egy része zsíroldékony tárolja olyan időszakokra, amikor már nem annyira oldódnak.

Ezek közül van: cukkini, padlizsán, zöldbab, bab.

Amit tudnunk kell ezekről a zöldségekről, az az, hogy kevés kalóriájuk van, de ha könnyebben főzzük, párolva, salátában és nem sütve.

A 100 gr/napnál nagyobb mennyiségben fogyasztott nyári zöldségek közül a répa és a borsó néhány példa.

Mérsékeltnek kell lennünk a hüvelyesek fogyasztásában: bab, borsó vagy szemek, például rizs, amelyek állandó kalóriabevitellel járnak.

Választhatunk barna rizst, de legfeljebb 50 grammnál nagyobb mennyiségben, amelyet zöldségekkel kombinálhatunk.

Nyáron ajánlatos ebédnél zöldségeket és salátákat fogyasztani, hogy ne akadályozzuk emésztésünket, és a húst vacsorára hagyjuk.

További példákért és részletekért keresse fel az alábbi videót, amelyet a szeretett reggelről készítettek Neatza Răzvannal és Danival.