A nyolc étel, amelyet minden táplálkozási szakember elkerül
Az egészséges táplálkozási szokásokról a táplálkozási szakemberek állnak a legjobb helyzetben, hogy ezeket biztosítsák. A Mic.com újságírói számos táplálkozási szakembertől kérdezték, hogy milyen ételeket kerülnek el, és válaszaik bizonyos esetekben meglepőek voltak:
1. Konzervált gabonafélék: sok szénhidrátot tartalmaznak, és nagyon kevés fehérjetartalmú és egészséges zsírt tartalmaznak, vagy egyáltalán nem; Ezenkívül sokféle gabonaféle, különösen a gyermekek számára készült, sok cukrot és nagyon kevés rostot tartalmaz.
2. Fagyasztott diétás ételek: Még ha például a fagyasztott zöldségek termelői is azt mondják, hogy egészségesek, meg lehet őket tölteni nátriummal és mesterséges összetevőkkel. "Sok adag túl kicsi, és nem nyújt minőségi kalóriákat - a hangsúly a kalóriák mennyiségén van, és nem a minőségükön" - mondja Gisela Bouvier, táplálkozási szakember.
3. Alacsony zsírtartalmú ételek - "Mindent megpróbálok elkerülni, ami egészséges tápláléknak van álcázva" - mondja Rebecca Lewis, egy másik táplálkozási szakember. Amikor alacsony a zsírmennyiség, vagy teljesen eltávolítják azokat bizonyos élelmiszerekből, gyakran adnak hozzá cukrot és nátriumot, hogy javítsák ezen ételek ízét.
4. Narancslé - "Még akkor is, ha 100% -ban természetes gyümölcslevet fogyaszt, akkor is magas kalóriatartalmú, magas cukortartalmú italt fogyaszt, még akkor is, ha kis adagról beszélünk" - magyarázza Lewis.
5. Ízesített joghurt: "Annak ellenére, hogy a joghurt jó fehérjeforrás, kalcium- és probiotikumforrás lehet, ezeket az előnyöket gyakran ellensúlyozza a magas cukormennyiség, ha a joghurt íze van" - mondja Lewis.
6. Lé - "A lé azon dolgok listáján szerepel, amelyeket nem eszek, mert táplálkozás szempontjából semmi jót nem kínál, ráadásul hihetetlenül könnyű elkerülni a fogyasztását" - mondja Candice Seti pszichológus és táplálkozási szakember. . Seti azt javasolta, hogy a gyümölcslevet cserélje le kávéra vagy teára, amikor a fogyasztó koffeinforrást keres. Szerinte még az étrendi gyümölcslé is, amely egyáltalán nem tartalmazhat cukrot, tartalmazhat mesterséges édesítőszert, amely a nagyobb édesség utáni vágyhoz vezet.
7. Feldolgozott hús - akár konzerv, füstölt, sózott, feldolgozott hús szerepel a táplálkozási szakemberek által tiltott élelmiszerek listáján. "A leggyakrabban elkerülendő ételek a kolbász, sonka, virsli, szalámi és félkész ebédek" - mondja Candice Seti, hivatkozva az Egészségügyi Világszervezet 2015-ös nyilvános tanulmányára, amely bemutatja, hogy a feldolgozott hús fogyasztása hogyan okoz rákot. . - Kérjük, tegyen meg magának egy szívességet, és korlátozza az ilyen ételek fogyasztását
8. Sütemények - A „Gogo” a legrosszabb ételek kombinációja; fehér liszttel finomítják, az artériák számára rossz zsírokban sütik, és jegesedéssel vagy cukorral borítják. Könnyű enni, nincs tápértékük, és ennél többet esznek - mondja Jamie Logie táplálkozási szakember és azok a termékek, amelyeket mindig elkerül.