A nyugtalan láb szindróma kezelhető állapot

A nyugtalan láb szindróma (RLS vagy SPN) gyakori és kezelhető állapot, amely zavarja az alvás kezdetét. A szindrómát elsősorban az alsó végtagok diszesztéziája jellemzi, amelyek főleg lefekvéskor jelentkeznek, ami ellenállhatatlan vágyakozással jár a lábak mozgatásában.

A nyugtalan láb szindrómában szenvedő emberek kényelmetlen érzéseket okoznak a lábukban (és néha a karjukban vagy más testrészeikben), és ellenállhatatlanul vágynak arra, hogy mozgassák a lábukat, hogy megszabaduljanak a bosszantó érzésektől. Az állapot kellemetlen érzést okoz, amelyet "viszketésnek", "tollaknak és tűknek" vagy "fájdalmas görcsnek" neveznek a lábakban.

A szindróma fennállásának értékeléséhez a nap folyamán bizonyos kérdéseket teszünk fel:

Úgy érzi, sürgősen meg kell mozgatni a lábát? Ezt az igényt az alsó végtagok kellemetlen érzései okozzák?
A tünetek az inaktivitás időszakában jelentkeznek vagy súlyosbodnak, különösen akkor, ha este pihennek, de alvás közben is.?
A tüneteket olyan mozgás oldja meg, mint a gyaloglás vagy a végtagok nyújtása?
A tünetek gyakrabban jelentkeznek, vagy súlyosbodnak este vagy éjszaka?

Ha a legtöbb kérdésre igen a válasz, nagyobb az esély a nyugtalan láb szindrómára.

A nyugtalan láb szindróma által érintett emberek különféle módon írják le a nyugalmi állapotot. Egyesek vádolják bizsergés, mások zsibbadtság, viszket, szúrás, az alsó végtagokon áthaladó elektromos áram érzése, égési sérülések, görcsök vagy fájdalom. És ezek a tünetek eltérőek lehetnek: lábak, karok, combok.
Javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez, aki megerősíti a diagnózist és javasolja a kezelést.

Éjszakai remegés, alvászavarok

Az éjszakai remegés az esés érzésének, egyensúlyvesztésnek vagy az éjszakai izomgörcsnek is megnyilvánul, amelyet orvosi, hipnagóg myoclonus. Ezek egy viszonylag gyakori jelenség, amely alvás közben jelentkezik és ébrenlétet okoz. Azt is megkérdezheti kérdőívében, mire emlékeznek még az emberek az éjszaka folyamán, ha valaha is érzik ezeket a szabad bukás érzéseit. Az ébrenlét éjszakai remegése és a zuhanás érzése olyan jelenség, amelyet az izomjelek téves agyi értelmezése generál, objektív ok nélkül.

Ezek az éjszakai remegések magukban foglalják és álmában beszélve, néhány szó, mint egy álom. Ez azonban nem álom, mert nem a REM-alvás során következik be (REM - Rapid Eye Movement) *, és valószínűleg egy közbenső állapot, mielőtt a mély alvási fázis bekövetkezne. A REM (Rapid Eye Movement) alvás olyan szakasz, amelyet gyors szemmozgások jellemeznek a csukott szemhéjak alatt. Az álmok csak ebben a fázisban jelennek meg. Minden embernek egy és öt REM-alvási periódusa van egy olyan éjszakában, amelyben alszik. 1-2 órás időközönként jelennek meg, időtartama változó. A REM alvás egy epizódja 5 perc és egy óra között tarthat. Az alvás teljes időtartamának körülbelül 20% -a jelenti a REM alvási stádiumát.

Az éjszakai borzongás kezelése az életmód megváltoztatása, mérsékelt sportokkal történő lazítással és a stresszorok vagy izgalmas tényezők eltávolításával.

Természetes kezelés

A nyugtalan láb szindróma által okozott zavar csökkentése érdekében ajánlott az alvás, amelyet relaxáció és relaxáció előz meg. A következő tippek hasznosak lehetnek:

békés és kényelmes alvási környezet biztosítása.
rendszeres alvási menetrend kialakítása, ésszerű órákon (9 vagy 22 órakor) történő alvás.
kerülje az edzést lefekvés előtt.
a késői étkezés elkerülése és a stimuláló és energizáló ételek (csokoládé, kóla, gyümölcs, cukros ételek stb.) fogyasztása késő este.
kerülje a pihenőidőket nappal és kora este.
pihenés lefekvés előtt, például egy meleg fürdővel vagy egy csésze meleg tej elfogyasztásával.
pihentető műsorok olvasása vagy tévénézése, hogy eltereljük a figyelmünket.
naplót vezetni, amelyben fel lehet írni, hogy a tünetek általában mikor jelennek meg, mennyi ideig tartanak, javulnak-e azokon a napokon, amikor pihentető fürdőt veszel, ha hosszú sétákat tesz a nap folyamán vagy masszíroz.

A kompressziós zokni segíthet a nyugtalan láb szindrómában?

Próbáljon kompressziós harisnyát vagy zoknit viselni, vagy tekerje be a lábát kötésekbe (de ne olyan szorosan, hogy elvágja a keringést). Viseljen minőségi kompressziós zoknit, gyógyszertárból vagy szaküzletből vásárolva. A nap folyamán kompressziós harisnyát kell viselnie, és lefekvés előtt levenni. Ezután pihentesse az izmokat este masszázzsal vagy forró fürdővel. A nyomás segíthet a nyugtalan láb szindróma kellemetlenségeinek enyhítésében.

Mi a legjobb természetes gyógymód a nyugtalan láb szindróma ellen?

A mentol elnyomja ezeket a nyugtalanság és izgatottság érzéseit a lábakban, és enyhíti a fájdalmat. Kipróbálhat minden este egy csésze mentateát kb. 30 perccel lefekvés előtt, hogy ellazuljon és ösztönözze a pihentető alvást.

Milyen kiegészítők ajánlottak nyugtalan láb szindrómában szenvedő gyermekek és felnőttek számára?

Bizonyos kiegészítők enyhíthetik a nyugtalan láb szindróma és az alvászavarok tüneteit, amíg el nem tűnnek. Ezek vaspótlók, multivitaminok és ásványi anyagok, amelyek folsavat, antioxidáns A-, C-, E-vitamint, magnéziumot, D3-at tartalmaznak.

A nyugtalan láb szindrómát a dopamin termelésében részt vevő ásványi anyag hiánya okozhatja. Megállapították, hogy ennek a szindrómának genetikai összetevője is van. Ha az SPN-t vashiány okozza, a vaskezelés csökkentheti a tüneteket.

D3-vitamin

Az alacsony D-vitamin súlyosbíthatja a nyugtalan láb szindrómát. Tanulmányok azt mutatják, hogy az optimális D3-vitamin bevitel segíti az izmok ellazulását és segíthet a nyugtalan láb szindróma kezelésében.

A lábak alvás közbeni rendszeres mozgása - nyugtalan láb szindrómával vagy anélkül - csökkentheti az alvás minőségét, és fáradtnak és stresszesnek érezheti magát a nap folyamán. A magnézium bevitele segíthet a jobb alvásban azáltal, hogy megnyugtatja az idegrendszert.

Folsav

A folsav segíthet abban, hogy a lábad kevésbé ideges legyen. A folát, a B-vitaminok egyike (a B-9 pontosabb), zöld leveles zöldségekben, gombákban és paradicsomlében található meg. A folátot természetesen táplálékból nyerik, míg unokatestvérét, a folsavat a kiegészítőkből.

B12-vitamin

A B12-vitamin segít fenntartani az idegsejtek és az idegrendszer egészségét, ezért segíthet enyhíteni és megszüntetni a nyugtalan láb szindróma tüneteit.

Gyermekek, felnőttek és terhes nők számára választhatja a természetes megoldást: étrend-kiegészítő vas és vitaminok HERBARIA BLUTQUICK 250 ML. Természetes kezelés a vérszegénység, az alacsony vasszint a vérben. Ez a kiegészítés szerves, gluténmentes, alkoholmentes, vegán, természetes. Németországban készült.
A növényekből és gyümölcsökből származó B12-vitaminnal ellátott vasat vas nélküli embereknek, valamint gyermekeknek, nőknek terhesség vagy szoptatás alatt ajánlják. A Blutquick egy gyümölcslevek és növényi kivonatok keverékéből, vasból és vitaminokból álló étrend-kiegészítő.

Hivatkozások
- Nyugtalan láb szindróma adatlap. Országos Neurológiai Rendellenességek és Stroke Intézet, Országos Egészségügyi Intézetek. Frissítve 2018. július 6.
- Ferre S és mtsai. Új betekintés a nyugtalan láb szindróma neurobiológiájába. Idegtudós. 2018. július 26.
- A nyugtalan láb szindróma okai. Johns Hopkins orvostudomány: Ideggyógyászat és idegsebészet. Hozzáférés 2019.
- Wali S és mtsai. A D-vitamin-kiegészítők hatása a nyugtalan láb szindróma súlyosságára. Alvási lehelet. 2015. május; 19 (2): 579-583.