A nyújtás a futás előtt káros?

A nyújtás fontos az izmok és az inak motoros képességei szempontjából - ez jól ismert. De az ember gyakran hallja, hogy az edzés előtti nyújtás többet árt, mint védelmet nyújt - de ez igaz? "A nevet érdemlő nyújtást ideális esetben csak egy rövid bemelegítési szakasz után, majd edzés után szabad elvégezni" - mondja Prof. Hans-Georg Predel sportorvos a kölni sportegyetemről.

futás

Aki kiterjedten nyújtózkodik a tényleges edzés előtt, növeli az ízületi hatótávolságot. Ez csak azt okozza, hogy egyes sportolók gyorsabban megsérülnek, mert hiányzik az izmok és az inak feszültsége. Ez a veszteség akár csökkentheti az atlétikai teljesítményt, például ha erős vagy gyors szakágakról van szó.

Általában soha nem szabad megfeszíteni az izmokat. Rövid bemelegítő program után néhány nyújtási gyakorlat edzés előtt rendben van. A sport után, amikor az izmok megfelelően fel vannak melegítve, kiterjedt nyújtási program lehet. Ez biztosítja az izmok jobb véráramlását és rugalmasabbá teszi az egész testet.