A pajzsmirigy alulműködés szempontjából a legjobb étrend az, hogy milyen ételeket fogyasszon és melyeket kerülje el
A pajzsmirigyhormonok hiánya minden testrendszert érint.
A pajzsmirigyhormonok segítenek szabályozni a növekedést, a sejtek helyreállítását és az anyagcserét.
Ennek eredményeként a hypothyreosisban szenvedők fáradtságot, hajhullást, súlygyarapodást, megfázást, depressziót és sok más tünetet tapasztalhatnak.
A pajzsmirigy alulműködés világszerte az emberek 1-2% -át érinti, és tízszer nagyobb valószínűséggel hat a nőkre, mint a férfiakra.
Az étel önmagában nem gyógyítja meg a pajzsmirigy alulműködést. A megfelelő tápanyagok és gyógyszerek kombinációja azonban hozzájárulhat a pajzsmirigy működésének helyreállításához és a tünetek minimalizálásához.
Milyen tápanyagok fontosak a hypothyreosisban?
Számos tápanyag létezik, amelyek fontosak a pajzsmirigy optimális egészsége szempontjából.
Jód
A jód nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely a pajzsmirigyhormonok előállításához szükséges. Így a jódhiányos embereket veszélyeztetheti a hypothyreosis.
A jódhiány nagyon gyakori, és a világ népességének csaknem egyharmadát érinti.
A fejlett országokban, például az Egyesült Államokban azonban ritkábban fordul elő az emberek körében, mert elkerülhetik a jódhiányt azáltal, hogy jódozott konyhasót adnak az ételekhez.
Ha jódhiánya van, adjon hozzá jódozott konyhasót, vagy fogyasszon több jódban gazdag ételt, például tengeri moszatot, halat, tejet és tojást.
A jód-kiegészítőkre nincs szükség, mert nagy mennyiségű jód nyerhető a napi étrendből. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a túl sok jód károsíthatja a pajzsmirigyet.
Szelén
A szelén segíti a testet a pajzsmirigyhormonok "aktiválásában", hogy azokat a szervezet felhasználhassa. Ennek az esszenciális ásványnak antioxidáns előnyei is vannak, ami azt jelenti, hogy megvédheti a pajzsmirigyet a szabad gyököktől.
A szelénben gazdag ételek hozzáadása a napi étrendhez nagyszerű módja a szelénszint növelésének. Ezek közé tartozik a brazil dió, a tonhal, a szardínia, a tojás, a zöldség és a spenót.
Kerülje azonban a szelén-kiegészítőket, ha orvosa nem javasolja. A kiegészítők nagy adagokat adnak, és a szelén nagy mennyiségben mérgező lehet.
Cink
A szelénhez hasonlóan a cink is segíti a szervezetet a pajzsmirigyhormonok "aktiválásában". A cinkhiány ritkán fordul elő a fejlett országokban, mert a cink bőséges az ételekben.
Ha azonban pajzsmirigy alulműködése van, akkor próbáljon meg több cinkben gazdag ételt fogyasztani, például osztrigát és más kagylót, marhahúst és csirkét.
Mely tápanyagok károsak a pajzsmirigy alulműködésre?
goitrogén
A goitrogének olyan vegyületek, amelyek zavarhatják a pajzsmirigy normális működését. Nevük a "golyva" kifejezésből származik, amely egy megnagyobbodott pajzsmirigy, amely a hypothyreosis jele lehet. Meglepő módon sok mindennapi étel tartalmaz goitrogent.
Ezek tartalmazzák:Szójaételek: Tofu, tempeh, edamame stb.
Bizonyos zöldségek: Káposzta, brokkoli, káposzta, karfiol, spenót stb.
Keményítőtartalmú gyümölcsök és növények: Édesburgonya, manióka, őszibarack, eper stb.
Diófélék és magvak: Köles, fenyőmag, földimogyoró stb.
Tehát elméletileg a hypothyreosisban szenvedőknek kerülniük kell a goitrogeneket. Úgy tűnik azonban, hogy csak azok számára jelent problémát, akiknél jódhiány van, vagy akik nagy mennyiségű goitrogént fogyasztanak.
glutén
A glutén olyan fehérje, amely olyan szemekben található meg, mint a búza, a rozs és az árpa. A lisztérzékenységben szenvedő, autoimmun betegségben szenvedők nem ehetnek glutént.
Sajnos a kutatások azt mutatják, hogy az autoimmun betegségben szenvedő embereket egy másik autoimmun betegség kialakulásának veszélye fenyegeti. Ezért egyeseknél, akiknél Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása, a hypothyreosis fő oka, celiakia is lehet.
Ez azt is jelenti, hogy néhány olyan embernek, akinek Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása van, szükség lehet a glutén eltávolítására a tünetek csökkentése érdekében.