A paleo 48 diéta sportolók számára
A paleolit étrend a sportolók számára
A paleo diéta mindenekelőtt az egészséges étrend. A paleo étrend legtöbb étele azonban vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Így a paleo diéta választott étrend a sport számára. Sőt, egyre több sportoló és sport szereplő veszi át.
Amikor úgy dönt, hogy paleo étrendet alkalmaz a testmozgáshoz, válassza ki a megfelelő ételeket, hogy edzés után maximalizálja a gyógyulást. Edzés előtt is jól kell enni, hogy utána teljes mértékben át tudja adni magát.
Amikor sportos vagy és paleo étrendet veszel fel, akkor azon gondolkodsz, hogyan fogod pótolni a magas szemű szénhidrátokat? Nos, rengeteg keményítőben gazdag paleo étel van.
- Édesburgonya
- Burgonya (néha kizárták a paleo diétából a benne lévő szolanin miatt)
- Csicsóka
- Paszternák
- Manióka (liszt formájában is kapható tápióka formájában)
- Jamgyökér
- gesztenye
- Svéd karórépa
- Ehető tengeri moszat
Ezzel a listával van valami helyettesíteni a tésztát. Ne feledje, hogy ezek közül az ételek közül néhány (gesztenye és tápióka) bonyolultabb ételekhez való lisztben létezik.
Ha kevésbé koncentrált szénhidrátforrásokat keres, akkor először gyümölcsöt kell kapnia.
Aztán megvan az összes zöldség, amely gyakran körülbelül 90% szénhidrátot tartalmaz. Előnyük, hogy sok vitamint és ásványi anyagot biztosítanak a biztosított kalóriák számához képest; Ezért ezek a sport edzés után a választott ételek.
A természetben nem mindig könnyű szénhidrátot találni, főleg hidegben (és mégis itt kell több energiára a hideg elleni küzdelemhez és a vadászathoz).