A paleo diéta, amely megy t; ő hoz téged
Rendszeresen hallhatunk a paleo diétáról a médiában.
Ez egy kicsit a téma, amely jön és megy. Adjuk hozzá az apró kövünket az épülethez, és próbáljuk meg kitisztítani az egészet !
A paleolit étrend (vagy paleo vagy ős) elve
A paleolit étrendről azt mondják, hogy megelőzi és gyógyítja a civilizáció olyan betegségeit, mint a cukorbetegség, az autoimmun betegségek, és segít a fogyásban. Másrészről nem jelent diétát a kifejezés szoros értelmében. Ez más étrend.
Az elképzelés az, hogy modern étrendünk nem alkalmazkodik evolúciónkhoz.
Emberi fejlődésünk ezen a földön több millió évet vett igénybe. De a modern étrendünk, amelyet mindennap fogyasztunk, nagyon-nagyon új keletű! A testünk tehát nem alkalmazkodik ehhez a mérgező étrendhez.
A paleolit étrend a paleolitikum őseink étrendjén alapszik, akik - 3 millió év és - 10 000 év között éltek.
A paleolit étrend szabályai
Egyél sok feldolgozatlan növényt
A gabonafélék és hüvelyesek (hüvelyesek) fogyasztása már nem vagy csak nagyon kevés
Sok fehérje (de annyi kalória, mint zöldségekben!) Fehér hús, hal és tenger gyümölcsei formájában.
Nulla tejtermékek
Különböző zsírok, mennyiségben, de 10-szer nagyobb omega-3 hozzájárulással !
· Kevesebb szénhidrát: valójában az egyetlen cukorforrás az, amely természetesen jelen van a gyümölcsökben és a gyökérzöldségekben. Még édesem sem. Manapság folyamatosan fogyasztunk cukrot, beleértve a gabonákat és a tejtermékeket is. !