A paleo étrend hibái nem teszik meg a blog erikus kedvét

paleo

A paleolit ​​étrend ill paleo diéta jelenleg a testépítés, az erőnléti edzés és a fitnesz egyik legismertebb és leggyakrabban használt programja. Ez része az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek, vagyis a szakembernek a program során fel kell számolnia az összes szénhidrátban gazdag ételt (tejtermékek, gabonafélék, kenyerek .), és csak alacsony szénhidráttartalmú ételeket kell fogyasztania. Ezt a technikát széles körben használják, mert gyorsan megkönnyíti a fogyást és megkönnyíti az emésztést. A gyakorlók nagy örömére ráadásul a program során nem kell kalóriákat számolni. A paleo étrend sok szabadságot ad a gyakorlóknak, ezért sok embert félrevezetnek a program során. Milyen ételeket ehet a program során? Melyeket kell elkerülni? Fókuszáljon a témára.

Paleo diéta: fogyasztható ételek

A paleolit ​​étrend 20–40% szénhidrátból, 20–35% fehérjéből és 30–45% zsírból áll. Ezeket a kalóriabeviteleket biztosíthatják: sovány húsok, baromfi, hal és tenger gyümölcsei, tojás, gyümölcs és zöldség, dió és dió.

Bizonyos ételeket és italokat, például hidegen sajtolt olajokat, teát, kávét, alkoholos italokat, gyümölcsöket kell mértékkel fogyasztani.

A zsíros húsokat, finomított cukrokat (cukor, ipari keksz stb.), Gabonaféléket (zab, rozs, tönköly stb.) És tejtermékeket, szénsavas italokat és konzervtermékeket törölni kell a felhasználandó élelmiszerek listájáról.

INGYEN kapja meg a teljes sporttáplálkozási útmutatót