A Paleo sikerem 1000 km-es kerékpáros maratoni célba érő versenyzőm
Stefan története bárki számára érdekes lehet, vajon van-e értelme Paleónak a versenysportban is. A táplálkozással jelentősen növelni tudta hatékonyságát. Még akkor is, ha elismeri, hogy néha nehéz összeegyeztetni az edzéstervvel, és hogy sok időbe telik: Paleo megtérül.
"Paleo segített egy 1000 km-es ultramaraton teljesítésében versenymotorral."
Itt van Stefan története:
Az ideális sportot keresi
Stefan vagyok, 29 éves, és a hanzai Lübeck városában élek. Itt informatikát tanultam, és a fitnesz stúdióban aktívabb voltam súlyemelés céljából. Négy évvel ezelőtt rajongtam irántuk Hegyi világ felfedezték és azóta az Alpokban, a Himalájában és a Kilimandzsáróban utazik. Ezeken a túrákon hamar észrevettem, hogy az edzőteremben végzett erőnlét és a hegyekben végzett állóképesség ellentétes egymással: a keményen edzett izomtömeget az időnként megerőltető hegyi túrák ismét gyorsan elpusztították. Ezenkívül a magas testtömeg inkább akadályozza a hegyvidéket, és jelentősen korlátozza a sebességet és a rugalmasságot. Lassan, de biztosan nőtt bennem a felismerés, hogy az állóképességi edzés valóban jobban megfelel nekem és az életmódomnak. De el kell telnie egy időnek, mire a szikra végre megugrott.
Ezzel a tudással aztán sokáig kerestem az edzőteremben lévő súlyzók alternatíváját. Nem igazán tudtam, milyen sportért lelkesedtem, és valahogy hiányzott a motiváció, hogy például rendszeresen és hetente kocogjak.
Ennek 2012 végén hirtelen meg kell változnia: az interneten olvastam a kerékpáros maraton speciális formájáról, az ún. Brevets. A cél itt a nyitott végig tartó 200 km-es távolságok nagyjából egy darabban és bizonyos időhatárokon belüli megtétele. A kevés Brevet-szabály egyike szerint ezeknek a távolságoknak önállóan és tervezett külső támogatás nélkül, például támogató járművel kell lebonyolódniuk. Ez azt jelenti, hogy önállóan kell navigálnia, vigyáznia kell magára és saját maga vagy az utasok segítségével végre kell hajtania a kerékpár javítását. Ezek az események évente sorozatként zajlanak, és általában márciusban kezdődnek 200 km-rel. Körülbelül négy-öt hetente a távolságot 300 km-re, 400 km-re és 600 km-re növelik. Ezeket az útvonalakat általában alvásszünet nélkül, és 35 óránál rövidebb időkben (600 km-en keresztül) vezetik. Ha sikeresen teljesítette ezt a sorozatot, akkor nevezheti magát szuper randonneurnak, majd részt vehet az igazán hosszú távokon. Például a legrégebbi Párizs-Brest-Párizs kerékpáros maratonon, amelyet négyévente rendeznek és 1200 km-es távon tartanak.
Akkor a világ legjobb akaratával nem tudtam elképzelni, hogy az emberek egy darabban és teljes alváshiánnyal képesek ilyen távolságokat megtenni. Ennek ellenére annyira lelkesen ragadtam ezt az ötletet, hogy 2013 januárjában úgy döntöttem, hogy először edzek a kerékpáron, és megnézem, meddig jutok el a brevetesekkel. Megtalálták a motivációmat. Miután 2013 tavaszán sikeresen teljesítettem az első 200 km-t, annyira elárasztottak a benyomások, az emberek és a célban a boldogság érzése, hogy egyenesen megfertőzött ez az extrém állóképességi sport. Ugyanebben az évben sikeresen átjutottam a sorozaton, hogy szuper randonneur legyek.
Kőkori étel: az első kísérlet
Kőkori étel: a második kísérlet
Megérdemelt siker
2014 augusztusában elértem az ultrasport személyes csúcspontját: sikeres részvétel az 1000 km hosszú kerékpáros maraton Dánia körül. Az intenzív felkészülés mellett véleményem szerint az étrend megváltoztatása nagyon nagy mértékben hozzájárult e cél eléréséhez. Az ennek eredményeként megnövekedett teljesítmény, javult zsíranyagcsere és rövidített regenerációs idő miatt csak ezeket a stresszeket tudtam ellenállni.
Pillanatnyilag Stefan az edzés közepén van az idei sportkihívásai miatt. Augusztusban szeretne részt venni az 1200 km-es Párizs-Brest-Párizs kerékpáros maratonon. Majd decemberben Dél-Amerikába megy megmászni a 6962 méter magas Aconcaguát, amely a hét csúcs egyike és a déli félteke legmagasabb csúcsát jelenti. Legnagyobb kihívása a Paleo-nál az, hogy mennyi idő szükséges a friss ételek rendszeres vásárlásához és elkészítéséhez.
Mi a történeted?
Írjon nekünk egy e-mailt a történetével és a képeivel. Örülnénk, ha saját tapasztalatait felhasználva motiválná másokat a hosszú távú, egészséges életmódra való áttérésre.