A pandémiában az elhízás és az emésztési problémák száma nőtt a gyermekeknél
A járvány elmúlt hét hónapjában a gyermekkori elhízás, az irritábilis bél szindróma és egyéb emésztési problémák fordultak elő a korábbi évekhez képest. Az információkat egy alapellátási orvos árulta el egy élő közvetítés során, amelyet Ela Crăciun készített a Facebookon, a Super Mothers with Super Powers sorozatból.
A pandémiában nőtt az elhízás és a gyermekek emésztési problémái. Az alapellátás orvosának közzététele!
Valeria Herdea orvos elmagyarázta a pandémiás stressz és a testmozgás hiányának az emberek egészségére és alakjára gyakorolt hatását, és tanácsokat adott az étkezés megszervezéséhez ezen egészségügyi problémák leküzdésére.
"Az utóbbi hónapokban egyre gyakrabban hallom: felhalmoztam néhány jó fontot ebben a világjárványban! Nem csoda, ha figyelembe vesszük, hogy mindig stresszesek vagyunk, kényszeresen étkezünk, és inkább otthon maradunk anélkül, hogy a mindennapi mozgást elvégeznénk, mint korábban. Milyen ételek a legveszélyesebbek? Mit szüntessünk meg és mit tartsunk el attól, amit minden nap asztalra teszünk? Milyen jó megosztani az étkezéseket?
Megkerestem Dr. Valeria Herdea-t, az általános orvos, a gyermekgyógyászati profilú háziorvos alapellátó orvosát, hogy választ találjak a leggyakrabban feltett kérdésekre "- mondja Ela Crăciun.
Orvos magyarázatai és tanácsai
Miért hízunk meg a világjárványban?
"Az események nyomását és azt a tényt, hogy kevesebbet mozogtunk, fájdalmasan érzi a test. Szinte mindannyian arra panaszkodunk, hogy tekercseket tettünk a derekunkra. Sajnos ma már nemcsak az éhségünk kielégítésére eszünk, hanem a fokozott stressz hatására is. Idén még sok esetben szembesültem gyermekkori elhízással, székrekedéssel, hasi fájdalommal, irritábilis bél szindrómával. Hagyományos étkezési szokásaink a fehérjékre, lipidekre, szénhidrátokra, mikro- és makrotápanyagokra összpontosulnak. Mint mindenki más. De a románnak van valami extra. Egyél fűszeresebben, ízesítsen ételzsírokkal, zsírral, stb.
Mi hiányzik az ételből?
A kiegyensúlyozott étkezésnek fehérjét és zöldségeket kell tartalmaznia. Ezeknek a fehérjéknek a megfelelő emésztésének és kiiktatásának titka a rostok jelenléte az étrendben. A diétából nem hiányozhat bab, cukkini, okra, sárga tök, padlizsán, paradicsom. A guart is javasoljuk, egy őshonos növényt, a hüvelyéből az enzimatikus hidrolízis folyamán ezeket az oldható rostokat nyerik, amelyeket például egy pohár vízben elfogyaszthatunk. Az 5 éves kor alatti gyermekeknek 15 gramm rostot, a felnőtteknek 25-30 grammot kell fogyasztaniuk. Később, 40 éves korában a férfi csaknem 40 gramm rostot, a nő pedig körülbelül 25 grammot fogyaszt. Ez megfelelő és kiegyensúlyozott étrendet jelent.
3X8 szabály
Az ideális élet a 3 X 8 szabályon alapszik: 8 óra alvás, 8 óra munka, 8 óra aktív pihenés.
Gyümölcslevek gyerekeknek?
Ha gyümölcs helyett gyümölcslevet adunk a gyerekeknek, akkor gyakorlatilag csak cukrot adunk nekik. Fontos, hogy a gyermekek étrendjébe ne a gyümölcslevet, hanem a gyümölcspépet vegyük fel. Ha stimuláljuk az édes receptorokat az élet első éveiben, a gyermek egész életében hajlamos lesz arra, hogy több édeset, mint sósat fogyasszon. Trükk az, hogy amikor nem hajlandók megenni a gyümölcsöt, oldható rostot teszünk a lébe. Gyermekként azonban meg kell tanítani, hogy ne fogyasszon túl sok szénhidrátot, mert automatikusan elakad az időben.
Étkezés meghatározott órákban
Fontos rögzített étkezési ütemtervet kialakítani. És ha a kicsi nem eszik túl sokat, ne csináljon belőle drámát. Egyél annyit, amennyire szüksége van. Ne feledje, hogy ez a szabály. A gyermek bal keze akkora, mint a gyomra. Ennél többet ne adj neki, mert nem tudja elviselni. A snackeknek friss gyümölcsökből és zöldségekből kell állniuk, rostot tartalmaznak és serkentik az emésztési folyamatot.
Amit este eszünk?
Este nagyon vigyáznunk kell étkezés közben. Ez az a napszak, amikor salátákat, zöldségeket ajánlanak enni. Nem chips, pattogatott kukorica, gyorsétterem vagy más ilyen egészségtelen ételek, amelyek hosszú távon negatívan befolyásolják a testet "- mondta Dr. Valeria Herdea a„ Super Mothers with Super Powers ”élő kiadása során, az Ella Christmas Facebook-oldalán közzétett beszélgetés során.