A pánikroham tünetei, diagnózisa és kezelése EAT SMARTER

Légszomj, mellkasi fájdalom, szívdobogás, émelygés vagy halálfélelem - úgy tűnik, hogy a pánikrohamok a semmiből származnak, és hatalmas félelmet váltanak ki. De mi áll e rohamok hátterében, és ki tud segíteni? Megmondjuk.

Tartalomjegyzék

1. Mik azok a pánikrohamok?
2. A pánikroham tipikus tünetei
3. Honnan származnak a pánikrohamok?
4. Diagnózis: A pánikbetegséget gyakran nem ismerik fel
5. Pánikrohamok kezelése
   1. Aki pánikrohamokat kezel?
   2. Pihenjen kérem
   3. Egészségesebben élni
6. Mi a teendő a pánikrohamokkal?
7. Tudás elvitelre

Senki sem mentes a félelemtől. És ez jó dolog: Az érzés manőverez bennünket az élet veszélyein, élesebbé teszi érzékeinket és energiát mozgósít, hogy szükség esetén harcolni vagy menekülni tudjunk. Néhány embernél azonban a félelem túlzottá válik.

Az olyan szorongásos rendellenességek, mint a fóbiák, klausztrofóbia (agorafóbia) vagy a pánikrohamok a leggyakoribb mentális betegségek közé tartoznak, és súlyosan korlátozzák a mindennapi életükben érintetteket. De amúgy mik a pánikrohamok?

Mik azok a pánikrohamok?

A pánik már az ókor óta ismert. A szó a "Pan" görög juhászistentől származik. Aki délben zavarta álmában, annyira megijedt hangos és féktelen viselkedésétől, hogy pánikba menekültek, és onnantól kezdve elkerülték a helyszínt.

A valóságban a pánikrohamok gyakran előre nem jelennek meg, vagy klausztrofóbiához kapcsolódnak. Hirtelen indulnak el, néhány percen belül tetőzik, és öt-tíz percig tartanak - néha akár fél óráig is. Eközben az érintetteket hatalmas félelem keríti hatalmába, amely nagyon különböző módon fejeződik ki. Ha a szörnyűségtől való félelem újra és újra felbukkan, az pánikbetegség.

A pánikroham tipikus tünetei

A támadást különféle kulcsfontosságú panaszok kísérik, amelyeket az érintettek nagy érzékenységgel érzékelnek. Ha az alábbi tünetek közül négy érvényes, ez pánikroham:

• Szívdobogás vagy versenyző szív
• Remeg
• Száraz száj
• Légzési nehézség, fulladás, mellkasi fájdalom vagy szorító érzés a torokban
• Nyomás vagy szorítás a mellkasban
• Hányinger vagy gyomorpanaszok
• Szédülés, bizonytalanság, ájulás vagy könnyedség érzése
• Az az érzés, hogy a dolgok valószerűtlenek (mint egy álomban), vagy hogy maga nem igazán van ott
• Forró villanások vagy hidegrázás
• Zsibbadás vagy bizsergő érzések
• Félelem az irányítás elvesztésétől, elmebetegségtől vagy elájulástól
• Halálfélelem

Aki valaha is átélt erőszakos pánikrohamot, gyakran fél egy új pánikrohamtól. Az érintett emberek ilyenkor kerülik a pánik kialakulásához hasonló helyzeteket. Tehát a félelemtől való félelem alakul ki benned.

Honnan származnak a pánikrohamok?

A nők kétszer nagyobb eséllyel szenvednek pánikrohamokban, mint a férfiak. Alapvetően azonban bárkit érinthet. Nem ritka, hogy a pánikbetegséget olyan gyermekkori trauma előzi meg, mint az apa halála, a szülők különválása, alkoholfüggőség a családban vagy szexuális bántalmazás. A jelenlegi életválságok, genetikai hatások vagy az agy neurotranszmitter-rendszerének egyensúlyhiánya szintén hozzájárulhat a fejlődéshez. Néha depresszió vagy szerrel való visszaélés következményei is.

Még mindig nem világos, hogy az érintettek miért érzékelik erősebben a félelmet, és miért pánikbetegségként jelentkezik. A kutatók feltételezik, hogy az ártalmatlan változásokat, például a szívdobogást vagy a szédülést sokkal fenyegetőbbnek tartják. Ennek eredményeként növekszik a belső izgalom, ekkor a fizikai panaszok tovább bővülnek. Tehát a félelem pánikba borul; Már csak a kényelmetlen helyzet gondolata is rohamot indíthat el.

Diagnózis: A pánikbetegséget gyakran nem ismerik fel

A szív versenyzik, a vérnyomás emelkedik, a levegő ritkul és a mellkas fáj: Sok beteg nem tudja helyesen értelmezni a tüneteket, és szívinfarktusra vagy stroke-ra gyanakszik. Gyakran panaszkodnak szédülésre vagy hányingerre is. Ezután az érintettek sürgősségi helyiségekben mutatják be magukat, vagy kapcsolatba lépnek háziorvosukkal. A különféle vizsgálatok általában normálisak, és a szorongásos rendellenességet ekkor gyakran nem ismerik fel.

Néhányan nem hajlandók beismerni, hogy elmebetegek. Ez tabu a teljesítménytársadalmunkban. Tartózkodnak attól, hogy pszichiáterhez forduljanak, vagy megtudják a lehetséges kezelést.

Pánikrohamok kezelése

Néha az érintettek először maguk próbálják meg kordában tartani félelmüket, például tanácsadók segítségével. Vannak, akik valerianhoz, levendulához vagy citromfűhöz is folyamodnak - vagy akár erős nyugtatókat és alkoholt is előírnak a megkönnyebbülés érdekében. Noha néhány órán át csillapítják a tüneteket, megszokáshoz, hosszú távon pedig veszélyes függőséghez vezetnek. Így sok idő telik el, de a korai kezelés könnyebben megtörné a félelem körforgását.

Ki kezeli a pánikrohamokat?

Ha az embereknek az a benyomásuk, hogy pánikbetegség alakul ki náluk, akkor a háziorvos az első kapcsolattartó pont. A háziorvos először kizárhatja a fizikai okokat, például asztmát, szívritmuszavarokat, migrént vagy pajzsmirigy-túlműködést, majd pszichoterapeutához vagy megfelelő szakemberhez utalhatja őket. Itt a diagnózist megbeszélések és speciális kérdőívek segítségével lehet felállítani.

Pihenjen kérem

A pszichoterápiában az érintettek olyan relaxációs technikákat sajátíthatnak el, mint a progresszív izomlazítás, az autogén tréning vagy a biofeedback (visszacsatolás a fiziológiai folyamatokból). A megtanult módszerek ezután a mindennapi életben felhasználhatók a stressz csökkentésére és a megnyugvásra.

Egészségesebben élni

A tudatos életmód hozzájárulhat az ismétlődő pánikrohamok valószínűségének csökkentéséhez is. Ez magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet, a rendszeres alvást - és az alkoholfogyasztást: A túlzott fogyasztás rohamokra ösztönözhet és függőségi problémához vezethet.

Ne kímélje magát olyan tünetek ellenére, mint a légszomj, a szívdobogás vagy más panaszok. A testmozgás során azt tapasztalja, hogy a fizikai aktivitás gyors pulzust is eredményez és normális reakció. Így megtanulja újra megbízni a testét. A testmozgás szintén csökkenti a stresszt és felszabadítja az endorfinokat, amelyek elősegítik a jólétet és a pihenést.

Mi a teendő a pánikrohamokkal?

Például, ha rémülten érzi magát a metróban, akkor ne meneküljön, hanem ülve maradjon, nyugodtan lélegezzen és koncentráljon valamire, ami nem okoz kellemetlenséget. Ez jelentéktelen tárgy lehet a láthatáron. Ezután gondoljon egy szép vakációs emlékre - és hagyja, hogy a pánikroham bekövetkezzen. Az ellene való küzdelem csak növelné a feszültséget, hasonlóan ahhoz, mint ami az elfojtott könnyekkel történik.

Ha azonban az érintettek úgy érzik, hogy elveszítik az irányítást, és önmagukban nem tudnak megbirkózni a helyzettel, tanácsos segítséget nyújtani. Ez lehet a segélyhívás is.

Tudás elvitelre

Sokan azt gyanítják, hogy a légszomj, a szívdobogás, a hőhullámok, a szájszárazság vagy akár a halálfélelem mögött szívroham vagy valami hasonló áll, és forduljon orvoshoz. Néha a tényleges okot nem ismerik fel, vagy az érintettek hamis szégyenből nem kérnek szakembertől segítséget.

Bárki szenvedhet pánikrohamtól - ha a rohamok fokozódnak, pánikbetegségnek hívják. Az érintetteknek nem szabad önmagukat kezelniük, inkább pszichoterapeutát vagy megfelelő szakembert kell keresniük. A relaxáció, a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres alvás és a testmozgás hasznos segítség a terápia során.

Intelligens partnerek - TK és EAT SMARTER
A TK-val együtt nagyon szeretnénk tájékoztatni Önt az egészséggel és a táplálkozással kapcsolatos fontos témákról. Az együttműködésről és a TK-ról itt tudhat meg többet.

---