A partner elvesztésétől való félelem
Pszichoterapeutaként több mint 35 éve kísérhetem az embereket a személyes válságokból való kilépéshez, hogy visszanyerjem az életörömöt, a lelkesedést és a fizikai jólétet.
Minél fontosabb a partnerünk számunkra, és minél jobban félünk, hogy elveszíthetjük, annál nagyobb a veszteségtől való félelem. Mit kell tenni a veszteségtől való félelem ellen?
A veszteségek mindig fájdalmasak. Vannak azonban emberek, akik ettől rettegnek. Honnan ered a veszteségtől való félelem, és hogyan lehet kezelni a veszteségtől való félelmet? Ez a videó adja meg a választ.
A veszteség az élet elkerülhetetlen része. Nem kerülhetjük el őket, és meg kell tanulnunk velük élni és foglalkozni velük. A veszteségtől félő emberek azonban pánikba esnek és pánikba esnek egy még nem történt veszteség miatt.
Leggyakrabban a veszteségtől való félelem kapcsolódik a partnerhez, ezért foglalkozunk itt. Minél fontosabb számunkra a kapcsolat és a partner, annál intenzívebb érzéseink irántuk és minél jobban félünk, hogy elveszíthetjük őket, annál nagyobb a félelem a veszteségtől.
A veszteségtől való félelem gyakran együtt jár a féltékenységgel és a bizalmatlansággal. Attól félünk, hogy nem vagyunk elég vonzó és jó neki. Kétségbe vonjuk vonzerőnket, ezért kételkedünk abban, hogy vonzóak és szerethetőek vagyunk a partner számára.
Ha összehasonlítja magát másokkal, és mindig rosszul jár, mert úgy gondolja, hogy mások jobbak, okosabbak, humorosabbak vagy vonzóbbak, akkor érthető, hogy minden más komoly versenytárs, akiknek sokkal érdekesebbnek kell lenniük a partner számára, mint Ön.
Minél nagyobb a veszteségtől való félelmünk, annál jobban kapaszkodunk.
Annak érdekében, hogy enyhítsük a veszteségtől való félelmünket és partnerünket magunkhoz kössük, néhány ötlettel állunk elő. Folyamatosan kérdezzük a partnert, hogy még mindig szeret-e minket, nem engedjük el, hogy egyedül menjen el, kontrollhívásokkal bombázzuk és kihallgatásnak vetjük alá, ha a megbeszéltnél később tér haza.
Egy másik stratégia az lehet, hogy különösen alkalmazkodunk, különösen kedvesek vagyunk a partnerünkhöz és nem merünk nemet mondani. Úgy cselekszünk felé, ahogy hisszük, hogy elvárja tőlünk. Tehát tagadjuk az igényeinket, és mindig visszahúzódunk, csak azért, hogy a partnerünk ne okozzon okot arra, hogy elégedetlen legyen velünk.
Ha mindez nem használható arra, hogy partnerünket magunkhoz kössük, akkor a legvégső megoldáshoz fordulhatunk: azzal fenyegetjük, hogy megölik magunkat.
A veszteségtől való félelem okai
A veszteségtől való félelemnek számos oka lehet. Ez felmerülhet gyermekkorban, amikor a szüleink elváltak, és a különélő szülő, például az apa, megszakítja a kapcsolatot velünk. Ezután megtanuljuk a szoros kapcsolatot társítani a fájdalommal és azt tapasztalni, hogy tehetetlenek vagyunk. Talán még azt is hisszük, hogy a mi hibánk, hogy az apa már nem válaszol.
Ha anyánk túlvédett minket, és kevés esélyt hagyott számunkra az önállóság és az önállóság fejlesztésére, akkor arra a szemléletre jutottunk, hogy másoktól függünk, másokra van szükségünk a túléléshez.
A veszteségtől való félelem a későbbi életben is felmerülhet - ha különváltás, vagy több fájdalmas elválás vagy válás volt, és a szétválás mindig a partnerrel kezdődött.
Talán a partnerünk semmiképp sem hagyott el bennünket, vagy évekig csalt. Ezután nehéz visszanyerni a bizalmat, miután megcsalta a partnerét. Megszűnt a mások iránti bizalmunk. Bizonytalanok vagyunk és kételkedünk önmagunkban.
Általánosságban elmondható, hogy a súlyos veszteségtől való félelemben szenvedők alacsony önértékeléssel rendelkeznek, és alacsonynak ítélik az egyedül élés és a veszteség kezelésének képességét. Nagyon sok hatalmat adnak a partnernek érzéseik és életük felett. Bár minden új kapcsolatban elhatározzák a bizalmat és már nem ragaszkodnak hozzá, mégis újra és újra érzik a veszteségtől való félelmüket.
Hogyan lehet legyőzni és harcolni a veszteségtől való félelem ellen?
Legyőzhetjük a veszteségtől való félelmet, de ez általában hosszabb út. Ehhez pedig gyakran szükséges a pszichoterápiás segítség. Akár egyedül, akár pszichoterapeuta segítségével: Először is van értelme keresni a veszteségtől való félelem okait.
Melyek voltak az első veszteséges tapasztalatok? Milyen meggyőződéseket és attitűdöket vontunk le ebből saját magunk és az életünk szempontjából?
Ezután ellenőriznünk kell, hogy ezek a hiedelmek még mindig érvényesek-e a mai életünkre, és szükség esetén korrigálni kell őket. Még akkor is, ha már sok negatív tapasztalatot és csalódást éltünk meg más emberekkel, ez nem jelenti azt, hogy ennek mindig így kell lennie. Képeznünk kell, hogy a veszteség bizonyítékai helyett inkább bizonyítékokat keressünk arra, hogy partnerünk szeret minket.
Attitűdjeink mellett a viselkedésünket is felül kell vizsgálnunk és korrigálnunk kell: Mi magunk járulunk hozzá ahhoz, hogy folyamatosan negatív tapasztalataink legyenek? Tehát előfordulhat, hogy zárójelben és a partner erős megerősítésére van szükségünk, mert összeszorultnak és láncoltnak érzi magát.
Általánosságban fontos erősíteni önbecsülésünket és önbizalmunkat. Meg kell tanulnunk vonzónak és szerethetőnek tartani magunkat, és hogy szerethetőek vagyunk akkor is, amikor a partnerünk szakít. Akkor függetlenebbek és önállóbbak vagyunk, és már nincs annyira szükségünk mások támogatására. Ekkor már nem függünk a partner megerősítésétől.
Vessen egy pillantást a Félelem a bizalomtól és a Félelem egyedül. Itt további hasznos tippeket talál a veszteségtől való félelem kezelésére. Kívánom bátorságot, hogy bizalmatlanná tegye bizalmatlanságát és félelmét. A bizalom minden partnerség alapja. A legjobbakat.