A Pilates a tökéletes módszer az alak átalakítására
A nap jó étrendje: Tanulja meg a fogyás programját
Torna módszer széles körben használják az edzőtermekben, a pilates olyan tevékenység, amelynek célja a test szilárdítása és megerősítése kap egy álom testalkat. Ez nagyon népszerű a hírességek körében Sport az ideális választás jobbá harmonizálja a görbéit és megbékéljen az egész testével. Az AuRegime.fr egy kicsit többet mesél a puha tevékenységről.
Pilates, az egész test feszesítésére szolgáló torna
Joseph Pilates német nővér 1926-ban hozta létre pilates módszer egy fitnesz edzés technika amelyet ihletett jóga, tánc és torna. Ő egyenként kéri a test összes izmát és a padlón, szőnyegen vagy használatban gyakorolják proprioceptív eszközök és játékok mint a golyók, gumiszalagok és rugók.
Azon alapul 8 elv, tiszteletben tartani az ülések alatt:
- Légzés: Ez egy bordás légzés, ideális a has mélységében történő megerősítésére
- Koncentráció: Itt minden figyelmét a gyakorlatokra kell összpontosítania, hogy modellezze őket a légzésre
- Vezérlés: Gondosan meg kell vizsgálnia a mozdulatokat, és meg kell győződnie arról, hogy azok pontosak és irányíthatók
- Folyékonyság: A gyakorlatoknak egymás után kell haladniuk, lassúaknak és folyékonyaknak, rohanás nélkül
- Központosítás: Minden elvégzett mozgásnak a test középső részéből (a szemérem és az alsó bordák közötti részből) kell indulnia
- Pontosság: A mozdulatokat pontos sorrendben, egyértelmű pontossággal kell végrehajtania.
- Relaxáció: A foglalkozás végén végezzen el néhány relaxációs gyakorlatot az izmok nyújtására és az erőfeszítés után ellazítására.
Létezik több mint 500 gyakorlat ezekre a különböző elvekre összpontosítva kell elérni tonizálja a test izmait.
A pilates gyakorlása ?
Végleg gyakoroljon pilates programot, elengedhetetlen alegyen jó testtartásod mert a foglalkozások sikere azon múlik. A lélegző fontos helyet foglal el, mivel segít oxigenizálja az izmokat és a belső szerveket.
A pilates ülés során a test összes izomzatát felhasználják, különösen a hasi, farizom- és hátizmok és mozgások kell teljes pontosságban láncolva hogy a az egész test ellazulhat.