A Pilates és a barátok online tanfolyam - Fogyjon le és illeszkedjen a Pilates programhoz

PilatesВ sokan egyenlővé teszik a trendi tornával. Ennek a teljes testtel végzett edzésnek az eredete azonban a német Joseph Hubert Pilates-ig nyúlik vissza. Már a múlt század húszas éveiben kiképezte a hamburgi rendőrséget önvédelemre, és ma bárki megteheti Pilates módszerВ előny az övé Erő és mobilitásВ javítására.

tanfolyam

Mi is a Pilates valójában?

A Pilates programban három fő összetevő kapcsolódik egymáshoz:

  • Teljes test súlyzós edzés
  • Nyújtás
  • tudatos légzés

A Pilates aВ keverékére támaszkodik izometrikus terhelésВ és áramló mozdulatok. Míg a hagyományos Teljes test edzés A gyakorlatokat szünetekkel felváltva egyenletes dinamikát teremthet a Pilates programban. Az egyes testrészek célzottan ellazulnak, míg mások célzottan dolgoznak. Ennek eredményeként megnő az erő, a megnövekedett mobilitás és a teljes mozgásszervi rendszer rendkívül hatékony aktiválása. VérkeringésВ, valamint a tápanyagok sejtekbe és ízületekbe történő szállítására kell számítani.

A stressz csökkenése egy másik előny. Megoszthatja testtudatát is Pilates- Feladatok * iskolák. Ennek eredményeként lehetséges, hogy aВ Testtartás és optimalizálja a teljesítményt a mindennapi életben. A járásod egyenesebbé válik, a tested pedig simábban mozog. A pszichológiai kikapcsolódás lehetővé teszi, hogy nyugodtabbá váljon, ezáltal fokozza a koncentráció képességét, és segítséget nyújthat szakmai életében.

[box type = ”shadow” align = ”” width = ””] Lépésről lépésre illik a Pilateshez és a Barátokhoz ... Az online edzés

Vonatoljon bárhol és bármikor a legjobb német ajkú szakemberekkel.

  • Gyakoroljon videókat minden nehézségi fokon
  • Különböző hosszúságú videók öt perctől több mint egy óráig
  • Mat edzés - tökéletes otthon vagy útközben.

Tipp:

Mit hoz a Pilates a figurához?

Az egyik, a Pilates, mint bármely más mozgás, energiát igényel. Rendszeres használata itt hatékony lehet Égett zsírВ be. Nem szabad lebecsülni a Pilates programokat, bár a gyakorlatok nagy részét egy kezdő könnyen elvégezheti.

Fogyni Pilates-szel:В a kb. 300 kcal/óra kalóriafogyasztás reális adat. Ha teljesen tapasztalatlan, már öt perc múlva В-vé válik egyértelmű erőfeszítés érez. Másrészt aВ legfontosabbВ testének izomcsoportjai megfeszülnek.

Ezzel az erőfeszítéssel megteheti a Pilates programot is izmokat építeni . De ez a tonizálásról és az erősítésről szól, nem az izomtömegről. Ugyanakkor használhatja aВ Kitartó teljesítményВ növekedés. Ezért különösen a nők vannak meggyőződve a pilates edzésről.

Pilates edzés, mint holisztikus fitnesz program

Férfiak és nők is végezhetnek pilates edzéseket. Különösen nőként illik hozzád ez a különleges sport, mert természetes és harmonikus módon tonizálhatod a tested. A nyújtás és az erősítés itt együtt jár. SzükségedВ nincs tartozék és rövid utasítások után azonnal elkezdheti otthon.

NéhányВ A Pilates előnyeiВ vannak:

  • Kombinált nyújtó és erőgyakorlatok
  • A közös motorikus képességek fejlesztése
  • A feszültség megszüntetése
  • Gyakorlatok a has alsó hátának meghúzására
  • Irányított légzési technika
  • Wellness a test és az elme számára
  • Fokozza az anyagcserét

Milyen gyakran gyakorolják a pilates programot?

A klasszikussal ellentétben Erő edzés nagyon jól edz minden nap. A természetes és koncentrált mozgások magas csúcsterhelések nélkül rendkívül alacsony a sérülésveszély. A teljes testigényes gyakorlatok magas ismétlésével javíthatja erő- és állóképességi teljesítményét. A pilates edzés egészséges és kíméletes.

Miután nem ugrott, a Pilates programok nagyon ízületbarátak és kíméletesek a gerincen. Túlsúlya esetén is észrevehető és látható eredményeket érhet el, még a nappaliban is. A túlzott idegi ingerek és a fájdalmas fájó izmok miatti túledzés szintén nem valószínű AlapelvekВ megtanulni és megfontolni a Pilates-módszert.

A Pilates filozófiája

A pilates rendkívül nyugodt és tudatos testmozgás Teljes test edzés. Itt elkerülhetőek az erőteljes mozdulatok, és nem csak a tipikus ismétlések vannak befejezve. Ellenében ellenőrzikВ IzomfeszültségВ majdnemВ-el elmélkedőВ összekapcsolt elemek. A pilatesnek semmi köze a ritmikus sporttornához vagy a zenés tánchoz. Emiatt képviseli az ideáltВ Teljes test edzésВ mindazoknak, akik összhangba akarják hozni a testet és az elmét.

Hasonlóságok a jógával

A Pilates koncepció hasonlóságot mutat a jógával. Nem szabad kínozni a testét, de jótékony és ergonómikus módon kell stresszelnie. A wellness hatás azt is jelenti, hogy a gyakorlatokat végzi nincs cipőВ fáradt. A nem túl kemény felület és a friss levegő belül vagy kívül szintén alkotóelem A fizikai aktivitásВ kalóriát éget, és mindig biztosítja az égés utáni hatásokat.

Ez azt jelenti, hogy utána több energiát használ fel a pihenésre. Ez nőtt Zsírégetés az anyagcsere serkentéséből és az izomfeszültségből adódik, amely hormonális jeleket küld testének. Egy aktív szervezet meg akar szabadulni a túl sok testzsírtól, és egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrendet követel. Ennek megfelelően megteheti Pilates ill YogaВ fogyáshoz В kell használni.

Pilates gyakorlatok és edzéstervek

Úgynevezett izometrikusВ Gyakorló gyakorlatokВ fontos szerepet játszik a Pilates programban. A test közepét több izomréteg tartja össze és támasztja alá, úgynevezettВ erőműВ vagyВ ErőműВ kell kijelölni. ErreВ izmos hálózata medencefenék, a csípő, a derék, a belső izmok és a belső combok. EzВ különleges területA В nagyjából a mellkastól a medencéig terjed, így láthatja, hogy a Pilates nagy hangsúlyt fektet a központi izmok megerősítésére. Ez a híresВ szigorítását eredményezi Problémás területek, nagyobb mozgékonyság és erő minden helyzetben.

Példák a pilates gyakorlatokra

Macska púp: Ebben a gyakorlatban négy lábra állsz, és felemeled a hátad, mint egy macska. Az egyszerű gyakorlat rugalmasan tartja derekát.

Atlasz: Ez egy támasz (deszka), felváltva kinyújtott karokkal és lábakkal. A teljes törzs és a fenék kiképzett.

Lunge: Ez a testépítésben is ismert gyakorlat. A beugrás megerősíti a combokat és a feneket.

Haladó Pilates

Amikor internalizálta a Pilates módszer alapelvét, akkor az öné lesz Erő, állóképesség és koordinációВ hamarosan megnő. Ezen a speciális alapon kiegészítőkkel bővítheti programját. Ezáltal jön például Labdák és szalagokВ használatra. Ha egyensúlyba hozza testét vagy további ellenállással gyakorolja a testet, akkor elérheti a fitnesz további szintjét, végül pedig lehetőség van arra is, hogy a szakemberek számára nagy pilates felszereléssel edzenek. Ezeket élsportolók is használják. Ez már önmagában azt mutatja Pilates aВ szakmai képzési módszerВ ez tartós előnyöket és sokféle változatot hozhat Önnek. Összesen kb 500 különböző gyakorlatВ feltételezte.

További részletekВ erről a témáról itt találhat: В https://www.pilates.de/was- ist-pilates

# A termék besorolásának előnézete
1 figgrs edzőkártyák Pilates figura edzés I 50 fitnesz gyakorlat egy szép, egészséges és. Jelenleg nincs értékelés Ajánlani*
2 figgrs edzőkártyák hátra I 50 fitnesz gyakorlatok egy erős és egészséges hátra I. Jelenleg nincs értékelés Ajánlani*
3 SportyAnisВ® Balance-Pad, beleértve a füzetet is - Innovatív egyensúlypárna a. Jelenleg nincs értékelés Ajánlani*
4 TOGU Redondo Ball Touch 22 cm-es Pilates labda-labda, kék Jelenleg nincs értékelés Ajánlani*
5. Sissel Pilates-Small Props görgőfej dinamikus, kék Jelenleg nincs értékelés Ajánlani*
6. Amonax Resistance Bands Fitness, Tornaterem zenekar, Edzés zenekar, Fitness zenekarok Torna zenekarok halmaza. Jelenleg nincs értékelés Ajánlani*
7. Schildkrött Fitness Pilates gyűrű, zöld-fekete, 4 színű dobozban, 960032 Jelenleg nincs értékelés Ajánlani*

Milyen gyorsan működik a Pilates?

Az említett nyugalom és az edzés látszólagos kényelmessége ellenére a Pilates nagyon hatékony: A feltaláló Joseph Hubert Pilates állítólag azt mondta, hogy a Pilates segítségével 30 óra elteltével új testet kap. Ez a holisztikus képzési koncepció már régóta létezik, és meg fog győzni téged is.

Hogyan kezdje a Pilates programot?

Ha otthon szeretné elvégezni a Pilates programot, nincs szüksége drága segédeszközökre. Nincs szüksége edzőre vagy stúdióra. Csak a vágyra van szükséged Változás a testedben. Tartsa szem előtt ezt a célt, és hamarosan te leszel az átalakításВ tapasztalat. Hogy megmagyarázzuk a Pilates-t kezdőknek, van ez a nagyszerűВ Online tanfolyam - Pilates és barátok: A tanfolyamért kattintson ide

Utoljára 2020. december 4-én, 9: 28-kor frissült/Társult linkek/Képek az Amazon Product Advertising API-ról