A pilates magas vérnyomásának előnyei elhízott fiatal nőknél
Amerikai kutatók először bizonyították, hogy a Pilates rendszeres gyakorlása hozzájárul az elhízott fiatal nők vérnyomásának, artériás merevségének és testzsírjának csökkenéséhez.
Feladva 2020.03.04. 10:30
A fiatal, elhízott nőket a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek veszélyeztetik
A rendszeres pilates gyakorlat csökkenti a vérnyomást
A magas vérnyomás a leggyakoribb krónikus betegség Franciaországban, és az abnormálisan magas vérnyomás jellemzi az erekben. Ha nem ellenőrzik és kezelik, a magas vérnyomás a szív- és érrendszeri események, különösen a szívinfarktus és agyvérzés, valamint a veseelégtelenség kockázata. Inserm szerint minden harmadik felnőttnél magas a vérnyomás, de csak felük tudja.
Amennyiben a túlsúly elősegíti a magas vérnyomást, és az elhízás prevalenciája jelentős közegészségügyi problémává vált, a kutatók érdeklődtek a Pilates előnyei iránt a fiatal, elhízott nők szív- és érrendszeri egészségének javításában. Munkájukat megjelentette az American Journal of Hypertension.
A heti 3 alkalom előnyei
A magas vérnyomással rendelkező, elhízott, 19–27 éves fiatal nőket meghívták Pilates foglalkozásokra 12 hétig. Egyikük sem volt krónikus betegségben vagy dohányzott. Hetente három egyórás foglalkozást gyakoroltak okleveles tanárral, amelyeket a következőképpen szerveztek: bemelegítés és nyújtás (10 perc), Pilates gyakorlatok a szőnyegen (40 perc) és lehűlés (10 perc). A szint a hetek alatt fokozódott.