A Pilates módszer eredete és előnyei a test számára
Nos, igaz, hogy ez a blog büszkeséget ad a testépítésnek. De ennél több az életben ... Sok más sporttevékenységet is végezhet otthon, és remek eredményeket érhet el. Ez többek között a pilates módszer.
Beszéljünk ennek a tudományágnak a történetéről. Látni fogjuk a különbséget a jógával is, mert egyesek összekeverik ezt a 2 típusú gyakorlatot. Felfedezi ennek a programnak az előnyeit a fogyás és az izmok tonizálása érdekében. Végül megbeszéljük a szükséges felszerelést, és megmutatok egy olcsó videoprogramot, amely otthon kiképez.
Pilates módszer: Eredet és összeférhetetlenség
A fitnesziparban az elmúlt 15 év első számú trendjének számít. Csak az Egyesült Államokban több mint 11 millió ember gyakorolja a pilates programot, vagyis az edzőterembe járók 20% -a.
A pilates az izomtónus javítására szolgál (főleg a hasizmok és a hát). A profi táncosok azért teszik, hogy a versenyek előtt formában maradjanak, és felgyorsítsák a felépülést. A fiziológusok rehabilitációra is használják.
Alapítója
Ezt a képzési programot Joseph Pilates nevéhez fűződik, egy német származású amerikai, aki gyakorlatsorozatot dolgozott ki az első világháború alatt rehabilitáció alatt álló brit katonák számára.
1926-ban New Yorkba költözött, és néhány éven belül technikája nagyon népszerűvé vált a profi táncosok körében. A feleségével, Clarával létrehozott első szobája ugyanabban az épületben kapott helyet, mint a New York-i balett 8. sugárúton.
Érdekes módon a szoba egyik kliense George Balanchine, az amerikai balett atyja volt, amint itt olvashatja.
Jogi csaták
1990-ben Sean Gallagher megvásárolta a 20 évvel ezelőtt meghalt Joseph Pilates edzőtermét. Ezután megalapította a Pilates, Inc. vállalatot, ezáltal a Pilates szó bejegyzett védjegyévé vált. Aztán megpróbálja betiltani az ingyenes használatát.
Ragaszkodik ahhoz, hogy kizárólagos jogai legyenek a rendszerhez, és jogdíjat kér a név esetleges használatáért. Több éves per után azonban elvesztette, és a márkanév nyilvánosan hozzáférhetővé vált.
Mi a különbség a jóga és a pilates között ?
Számos fitneszközpont általában a jógaórákat és a Pilates-t kombinálja ugyanazzal az edzővel. Bár a technikák különböznek, mindkettő erőt, egyensúlyt, rugalmasságot, testtartást és jó légzési technikát fejleszt. Megközelítésük hangsúlyozza a testi és lelki egészség közötti kapcsolatot
Ez a két tevékenység azonban különbözik filozófiájukban (a jógának mély energetikai gyökerei vannak), valamint a kivitelezés technikájában is. A jóga nagyobb hangsúlyt fektet a relaxációra, és meditációt alkalmaz. A pilates gépeken és szőnyegeken egyaránt zajlik, míg a jógához nincs szükség alapvető felszerelésre.
Ez utóbbi speciális statikus pózokon alapul, amelyeket "ászanáknak" hívnak. A Pilates alapja éppen ellenkezőleg, a görög-római sporttevékenységekből származik, mint például a birkózás és a torna. Gyakorlatait mozgás közben, statikus pózok nélkül hajtják végre. A hangsúly a légzésen van a gyakorlatban.
Tehát természetesen ez a 2 technika sok szempontból összeáll és kiegészítheti egymást, de nem teljesen ugyanaz a filozófiájuk.
Milyen felszerelés ehhez a módszerhez
A múlt század elején, Angliában, Joseph Pilates olyan berendezéseket tervezett, amelyek javítják rehabilitációs rendszerét. Akkoriban úgy nézett ki, mint egy mozgatható szerkezetű ágy és rugalmas hevederek. Programja több mint 500 gyakorlatot tartalmazott, amelyekből csak 34-et végeztek szőnyegen.
Ma már lehet találni ezeknek az "ágyaknak" továbbfejlesztett változatait, például az Allegro 2 Reformer-t, de ennek az az ára, hogy életedért meghalsz (több mint 4200 euró Franciaországban).
Szerencsére a Pilates módszer egyéb felszerelése olcsó: szőnyeg, karika, masszázsgörgő stb.
Szőnyegek vagy eszközök a Pilates számára
Igaz, hogy egy speciális gép sokféle gyakorlatot képes végrehajtani, további ellenállással. De ahogy most olvastad, az árak felháborítóak, még egy edzőterem esetében is.
Ezért gyakoribb a Pilates gyakorlása jógaszőnyegen. Használhat súlyzós szőnyeget is, de egyes gyakorlatoknál kevésbé lesz kényelmes.
Itt van az a modell, amelyet az ilyen típusú programokhoz ajánlok. Beszélhetek róla, mivel magam birtokolom. Előnye, hogy nagy, rugalmas és ellenálló (életre garantált):
- A HÁZI STÚDIÓ BÁRMILYEN SZOBÁBAN - Tekerje ki a.
- KÉNYELEM ÉS OPTIMÁLIS STABILITÁS - A.
- EGY KÉToldalas bevonat - A felső felülete.
Milyen előnyei vannak a Pilatesnek ?
Számos jelentés található egészségügyi előnyeiről. Közülük azonban kevesen vannak szigorú tudományos ellenőrzésen át, és további kutatásokra van szükség ezen a területen.