A Polar pulzusmérők pulzusmérők

A személyes képzési terület

pulzusmérők

Az alacsonyabb teljesítménytartományban energiát nyerünk a zsír és a glükóz elégetéséből oxigén, az aerob anyagcsere segítségével.

Nagyobb expozíció esetén az anaerob anyagcsere egyre növekszik a laktátképződés növekedésével.

Három különböző terhelési szinten (kb. 10 perc nyugodt, közepes és szubmaximális ütemben) egy-egy laktátméréssel.

Alacsony teljesítmény mellett körülbelül 50% zsír és körülbelül 50% szénhidrát elégetik. Nagyobb teljesítmény esetén a zsírszázalék állandó marad, míg a KH százalékos aránya tovább növekszik.

Edzés után folyadék + fehérje ellátás: a "zsír utáni leégés" órákig tart és megakadályozza a fehérje lebomlását.

A fogyás lényege éppen által Mozog és Diétaváltás:

"Le" az energiaforrások a zsír és a szénhidrátok, és rendszeresen mozgassa őket. De semmiképpen sem "karcsúsító kúrán" keresztül, hanem az életmód állandó megváltoztatásával.

A „trimmelés 130”, „180 mínusz életkor” vagy az a posztulátum, hogy a kardiovaszkuláris rendszerre a legkedvezőbb stresszt jelentő edzési tartomány a maximális egyéni pulzus 60-75% -a között már nem szabványos.