Miért olyan kalóriatartalmú a chia mag (egészség, táplálkozás)
Nemrég rendeltem chia magot, mert hallottam, hogy ezek jó alapot jelentenek az egészséges étrendhez. De amikor azt olvastam, hogy körülbelül 542 kcal vannak 100 g-onként, azt kérdeztem magamtól, hogy mitől olyan kalóriadús ezek a kis magok?
5 válasz
A chia mag nagyon gazdag tápanyagokban - azaz sok szénhidrátban és zsírban. Nagyon egészséges zsírok azonban. Azt sem szabad elfelejteni, hogy naponta legfeljebb 15 grammot szabad megenni, így a kalóriaérték már relatív. Ezenkívül hosszabb ideig is jóllaknak.
A magok általában magas energiájúak. Addig kell táplálnod a csírát, amíg gyökerei vannak, és napfényt és vizet kap. Legyen szó napraforgómagról, mákról vagy babról. az alacsony kalóriatartalom nem "mag".
Általában magvak, diófélék. nagyon magas a kalóriatartalma, mert akkor kell táplálni a növényt, amikor növekszik, és még nem fotoszintetizálódik.
A chia magok nagy része zsír és szénhidrát lesz. A következő listát találtam az interneten:
42% szénhidrát, 35% zsír és 24% fehérje
az egy százalék egy kerekítési hiba: D
De te sem eszel ilyen nagy mennyiségben.
Abban az irányban, hogy dió lehet, még nem gondoltam:) Köszönöm
De ha nem, ez csak egy példa más magas kalóriatartalmú, de egészséges ételekre
a chia mag nem alapja az egészséges táplálkozásnak, hanem támogatás. Magas omega 3 olaj- és rosttartalmukkal fokozzák az inzulinérzékenységet, vagyis előnyös módon támogatják az anyagcserét. csak ne egyél nagy mennyiségben.
A csomag azt írja, hogy ők Németországból származnak, ennél többet nem közöltek
hasonló kérdések
Üdvözlet mindenkinek, legyen ott egy isten áldott reggel!
A problémám az, hogy olvastam, hogy a chia mag veszélyes lehet. Mivel egy ember chia magot evett és vizet ivott rajta, és ezek a chia magok annyira felpezsdültek, hogy már nem kapott levegőt.
Tekercseket készítek, amelyeket chia maggal szórnak meg, 4,6% chia magot és körülbelül 13% olajos magot tartalmaznak
Ehetem? Vagy veszélyes? Ne akarj kockáztatni
áldott napot mindannyiótoknak
Szia. Most böngésztem néhány blogot (ahol az egészséges táplálkozásról és a méregtelenítésről volt szó), és ott láttam egy receptet chia maggal, és csak azt szerettem volna tudni, hogy egyáltalán milyen ízük van? Ivh SOHA nem hallott róluk, és tudod, hol kaphatom őket?:) És mi a véleményed a méregtelenítésről?:)) lg
3 éve edzek, a súlyom 77,5 kg a 185 cm-en. Abban az időben 3300 kcal-t ettem, miközben felépültem, és elhízott (95 kg), majd diétáztam, és most 2800 kalóriával vagyok, és még mindig nem kevés zsír. Ezáltal más testedzők és egy kcal teljes forgalom kalkulátor szerint 3500 kcal-t kellene ennem. Az a furcsa, hogy ha 2800 kcal-t eszem, nem hízok, de a testzsír nő, az erő állandó marad, vagy 3 egységenként megnövelhetem a súlyomat, de mindig vékonynak érzem magam, amikor "olyan keveset eszem", de ezzel problémáim vannak a testzsír. Egészséges táplálkozás kb. 80g zsír 300g szénhidrát, 180-190g fehérje
Hé srácok, szeretnék változtatni az étrendemen, mert elég egészségtelenül étkezem, és most igazán egészségesen akarok étkezni, és chia magokat vásároltam, azt olvastam, hogy csak 15 g-ot tehet be, ami nem probléma, csak azt olvastam, hogy több vizet kellene innod ha chia magot eszel, de napközben nagyon keveset iszom, mert nem vagyok nagyon szomjas, akkor is most kellene ennem, mert egyébként aggódom (szorongásos rendellenességem van és olyan dolgok miatt aggódom, amelyek "árthatnak" nekem), azt akartam adj hozzá kb 10 g-ot egy turmixhoz minden nap
Hé Kérdezni akartam valamit. Hány Kcal jó az egészséges táplálkozáshoz? Ma 500 kcal-t ettem, és nem tudom, hogy ez kevés-e.
Szia srácok, remélem, hogy minden jó állapotban van veletek?!
Rövid és édes. Amikor 3000 kalóriát kell megennem. Mi számít az információkban? kJ vagy kcal?
Mi az a diéta napi 666 kcal-val? És naponta hány kilokalória ajánlott? Előre is köszönöm