Hogyan befolyásolja a kalóriák negatívan a fogyást!
A kalóriatartalmú stressz nemcsak a fogyást ellensúlyozza, hanem a kalóriák számolása is valós egészségügyi kockázatot jelent
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Alkalmazások, étkezési napló vagy az okostelefonon található megjegyzések: A kalóriabevitel sokféleképpen jeleníthető meg - gyakran azzal a szándékkal, hogy optimalizálni akarják. Ez lehet egy hatékony lehetőség egy meghatározott időtartamra, hogy célzottan fogyjon, vagy segítsen többet megtudni egyes ételek tápértékéről, de hosszú távon a kalóriaszámolás kalóriatartalmú stresszt és komoly egészségkockázatot eredményezhet.
Mert: Étkezési viselkedésének nyomon követése nemcsak negatív összhatással van a fogyásra, hanem elősegíti az étkezési rendellenességeket is.
Mi a kalória stressz?
A kalóriatartalmú stressz az a negatív érzés, amelyet az ember tapasztal, ha magas kalóriatartalmú ételeket - például édességeket vagy gyorsételeket - fogyaszt. Serkentik például olyan alkalmazások, amelyek nyomon követik az étel kalóriáit, és pontosan megmondják, hogy naponta meghaladja-e vagy sem az alapanyagcserét. Ily módon a rossz érzelmek kapcsolódnak az étkezéshez, amelyek kezdetben stresszben fejeződnek ki, de étkezési rendellenességhez is vezethetnek.
A kalóriatartalmú stressz tipikus tünetei: Kerülni kell bizonyos ételeket kalóriaszámuk miatt, bűntudatot érezni evés vagy étkezés elhagyása után, attól tartva, hogy lefogy vagy akár hízik.
A kalóriaszámolás nem feltétlenül a karcsú alak kulcsa, mert a stressz ezen formája negatívan befolyásolhatja a fogyást és növelheti az étkezési rendellenesség kockázatát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nincs többé kalóriaszámolás: Ezért van az, hogy a kalóriatartalmú stressz negatívan befolyásolja a fogyást
1. A test leállítja anyagcseréjét
Ha hosszabb ideig túl keveset eszel, a test automatikusan átvált túlélési módjára - ez túlzásnak tűnhet, de evolúciós szempontból még mindig mélyen lehorgonyzott. Ez azt jelenti, hogy az alultápláltság miatt az anyagcsere lelassul, és a szokásosnál alacsonyabb az alapanyagcseréje. Aki kezdetben gyorsan fogyott a csökkent étrend miatt, az idő múlásával egyre kevesebb változást fog észrevenni - és megismeri a jo-jo hatást, amint újra normálisan eszik.
2. A test felszabadítja a kortizolt
A test reagál a stresszre. Mindig. Amint a szervezet riasztási állapotba kerül, felszabadítja a kortizol hormont. Ez egyrészt jelzi a test számára, hogy valami nincs rendben, és relaxációra szorul, másrészt ellensúlyozza a zsírégetést - elvégre az Ön prioritása a lista végén található. Tehát, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, vagy evés után ismételten bűnös lelkiismerettel bünteti magát, a test automatikusan eldöntheti, hogy a kortizol segítségével lefogy-e.
3. Rossz kalóriákra fogad
Egy avokádó alig több mint 400 kalóriát tartalmaz. Fele fagyasztott pizza is. És bár a kalória mennyisége megegyezik, az egészséges étrendben természetesen az számít, hogy milyen ételek vannak. Valójában nagyon alacsony kalóriát fogyaszthat, ugyanakkor egészségtelen a késztermékekkel és a csökkentett étkezésekkel. Ezért ez az egység nem feltétlenül minden mértéke, és könnyen félreértelmezhető. Jobb a friss ételekre, a sok zöldségre és néhány kivételre összpontosítani, hogy hosszú távon - és mindenekelőtt egészségesen - fogyhasson.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket