A polifenolok égetik a zsírt és elősegítik a gyógyulást

A polifenolok mindenhez kapcsolódtak: fogyáshoz, szívegészséghez, testmozgáshoz, gyógyuláshoz stb., De hogyan lehet a legjobban használni ezt az étrend-kiegészítőt a rutinjában? ?

A polifenolok az elmúlt évek minden hírének számítottak, de mik ezek, és hogyan használhatja őket fitnesz céljainak eléréséhez ?

Ezek találhatók:

Kávé
Zöld tea
Fekete bogyók
Kakaópor
A zöld zöldségek
Néhány fűszer

A polifenolokat jóváírják gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságok, ezért jelenlétük különféle gyógyulási és zsírégető étrend-kiegészítőkben.

Mik azok a polifenolok ?

A polifenolok olyan vegyületek egy csoportja, amelyek természetesen előfordulnak különféle ételekben, amelyeket fogyasztunk. A polifenolokat kémiai összetételük alapján alosztályokba sorolják.

Biztosan hallott már a polifenolok egyes alosztályairól. Quercetin családjának tagja flavonoidok, amíg a stilbenes vegyületeket, például resveratrol, a szív egészséges vegyülete vörösborban.

Ami a testmozgást illeti, a polifenolok elsődleges szerepe az, hogy antioxidánsként működjenek. A testmozgás károsítja az izomsejteket, felszabadítja szabad radikálisok roncsoló a keringési rendszerben. Ha nincsenek ellenőrizve, ezek a rendkívül reaktív molekulák pusztítást okozhatnak a sejtekben és a különböző testi folyamatokban.

Az antioxidáns polifenolok semlegesítik a szabad gyököket, stabilabb molekulákká alakítva őket. Ezért, ha kiegészíti ezeket az erős vegyületeket, akkor:

Csökkentse a szabad gyökök által okozott oxidatív károsodást
Csökkenti az általános károkat
Elősegíti a gyorsabb gyógyulást

Az egyensúly helyreállítása és a kár

Az erőnléti edzés során használt izmok 2 sérülési hullámot tapasztalnak:

Elsődleges kár: a nehéz mozgás által az izomrostokra nehezedő stressz közvetlen következménye, amelyet ellenállási gyakorlatnak is neveznek
Ennek a károsodásnak az eredményeként az izomrostok szabad gyököknek nevezett vegyi anyagokat szabadítanak fel, amelyek tovább károsíthatják a környező sejteket, még akkor is, ha ezek a sejtek nem szenvedtek elsődleges károsodást. Ezt hívják a másodlagos károsodás.