A polotárius étrend segít a derék fogyásban és a súlyos betegségektől való távolmaradásban - Andreea
Polotariana, pescetariana, ovo-lakto-vegetáriánus és vegán étrend. Már összezavarodtál, nem?
Az ételstílusok kapcsán sok zavaros név és címke jelent meg az idők során. A Polar diéta egy új kategória, amely meghatározza a félig vegetáriánus ételeket. Pontosabban azok, amelyek kizárják a vörös húst a napi menüből, de továbbra is csirkét, pulykát vagy kacsát fogyasztanak.
Bár a "pollo" spanyolul "csirkét" jelent, a polotarianizmus hívei nem csak csirkékből származó termékeket fogyasztanak. Más madarak húsát is eszik. Egyesek a sarki étrendet egy kicsi, de fontos lépésnek tekintik a vegetarianizmus felé, míg mások csak a test számára nyújtott előnyök érdekében használják.
Poláris étrend: 5 egészségügyi előny
1. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
Az évek során számos tanulmány összefüggésbe hozta a vörös és a feldolgozott hús fogyasztását a szívbetegségek magas gyakoriságával.
Sőt, egy 64 ezer nőn végzett vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy azok az emberek, akik a vörös hús egy részét csirke egy részével helyettesítették, 19% -kal csökkentették a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Ezenkívül a Polar diéta nagy mennyiségű zöldségen, hüvelyesen és gyümölcsön alapul, ami hozzájárul a stabil vérnyomáshoz.
2. Csökkenti a rák bizonyos típusainak kockázatát
Azok az emberek, akik vörös húst (marhahúst, sertéshúst, bárányt, vadat) fogyasztanak, hajlamosabbak a különféle rákokra, beleértve a vastagbélrákot is.
Ehelyett a vegetáriánus étrendet gyakran összefüggésbe hozták a rák megelőzésével, nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség védte a testet a betegségektől.
Tehát a vörös hús egyszerű lemondása előnyös a testének, és a Polar diéta segíthet ebben a lépésben.
3. Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
Egy 53 000 egészséges felnőtt vizsgálatából kiderült, hogy a vörös hús csirke vagy hal helyettesítése a kutatás után a következő 15 évben jelentősen csökkentette a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A magas rosttartalmú és alacsony telített zsírtartalmú ételek távol tartják a cukorbetegséget. A tápanyagban gazdag csirke étrend segíthet elkerülni a szövődményeket, különösen akkor, ha a csirkét tápláló és vitaminokban gazdag salátákkal kombinálja.
4. Segít a plusz kilók leadásában
Egy adag csirkemell sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy sertés vagy marhahús steak. A fehérje mennyisége azonban hasonló.
Ezenkívül csirke esetében alacsony a zsír mennyisége. Ez segít csökkenteni a derékban lévő centiméterek számát.
5. Hasznos a környezet számára
… És ez közvetlenül hozzájárul a bolygó életminőségének javításához. A vörös hús előállításához hatalmas mennyiségű erőforrás szükséges: föld, víz, energia.
Emellett a vörös húsüzemek ötször több üvegházhatású gázt bocsátanak ki, mint a csirkefarmok vagy a fogyasztásra szánt zöldségek és gyümölcsök termesztésére használt földterületek.
Összességében a csirke és a növényi eredetű élelmiszerek választása kevesebb szennyezést, tisztább levegőt és egészségesebb bolygót jelent.
Ha megközelíti ezt a diétát, akkor megpróbálhat idővel áttérni egy teljesen vegetáriánus vagy akár vegán életmódra. Az egészségügyi és környezeti előnyök a gyümölcsök, zöldségek és gabonák fogyasztásával egyenes arányban növekednek.