A portfólió terv alapelvei, a portfólió terv előnyei és hátrányai

Feladta Paule Neyrat, dietetikus, 2014.10.10., 15:25

terv

A portfólió terv alapelvei

Ezért koleszterinszint-csökkentő ételeket fogyasztunk, például:

    oldható rostokban gazdag termékek mert segítenek megszüntetni a "rossz" koleszterint (LDL):

zabpehely, alma, citrusfélék, hüvelyesek, articsóka, padlizsán stb.

Naponta 20-25 g oldható rostot kell kapnia.

  • Gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségben
  • mandula (30 g naponta)
  • teljes kiőrlésű gabonák
  • húsok és baromfi nagyon sovány
  • Halak (omega 3 esetében)
  • tenger gyümölcsei
  • szója: tofu, szójatej (tehéntej helyett), szójabab