A Portion Control módszer, működik a Fork & Bikini

Fogyjon le az étel mérlegelésével !

control

Az elv

Ahogy a neve is sugallja, a Portion Control módszer annak mérése, hogy mit mér a tányérjára.
Valójában az egységek méretének kezelése erősítheti erőfeszítéseit annak érdekében, hogy lefogyjon néhány fontot, anélkül, hogy korlátozó étrendbe fektetne.

Meg lehet szoktatni a gyomrunkat (és ennek következtében az agyunkat), hogy kevesebbet egyenek, csökkentse igényét azáltal, hogy korlátozza a tányéron lévő étel mennyiségét.

6 technika az adag vezérléséhez

. Tanulja meg, hogyan kell felosztani az előző étkezések maradványait: ahelyett, hogy elfelejtené a megmaradt ételmaradékokat, ahelyett, hogy az egészet egy Tupperware-be szorítaná, a legjobb, ha nagy ételeket, például pörköltet, tésztát vagy főételeket különféle kisebb konténerek.
Így több szempontból is nyer, mivel mindig van mit felmelegítenie és ennie (nincs kísértés hülyeségeket enni!) Ezenkívül minden étkezéshez csak megkapja a szükséges adagot, anélkül, hogy kísértésbe esne többet enni.

. Fogyasszon salátát: Annak érdekében, hogy megakadályozza magát a túlevésben, saláta levelek hozzáadásával ellenőrizheti az adagokat. Finom és tökéletes zöldségekkel, hússal párosítva, és rostjának köszönhetően kielégítő.