A prenatális és postnatális jóga előnyei - Maman Vogue

Dosszié Anne-Laure Fabre prenatális és posztnatális jógatanárral készült

Mi a prenatális jóga ?

A születés előtti jóga az egy speciális jógaóra, amely a terhesség állapotához igazodik, ahol a test a 9 hónap alatt folyamatosan fejlődik.

A terhesség valóban rendkívüli pillanat:

"Közönséges", mert ez valami természetes dolog, amelyet definíció szerint generációk óta ismételnek ...
De ugyanakkor "extra" hétköznapi, mert ez egy forradalom, az anatómiai, fiziológiai, hormonális, pszichológiai stb. Állandó változásának időszaka. Újdonságok sorozata, amelyhez a testnek alkalmazkodnia kell.

A jóga előnye, hogy a testen, valamint az érzelmi és pszichológiai szférán is működik..

A jóga megtanít újra kapcsolatba lépni az "itt és most" -val.
A testem változik, és meg kell tanulnom jól érezni magam a testemben, ezzel a kis babával, amelyet nap mint nap építenek a méhemben.

Milyen előnyökkel jár ?

A jóga lehetővé teszi a leendő anyák számára, hogy testükről és önmagáról jó ismereteket szerezzenek és fejlesszenek. Ő jobban megismerjék egymást, és tudja, mire van szüksége, ami elősegíti a szülés előkészítését. A rendszeres gyakorlat lehetővé teszi a haladást a rugalmasság, a medence megnyílása és az izomtónus tekintetében.
A születés előtti jóga is jön kísérje a terhes nőt a terhesség bizonyos szakaszainak átadásához harmonikusabban, különösen, ha többé-kevésbé bosszantó tünetek jelentkeznek (székrekedés, savas reflux, hányinger, alvászavarok, hátfájás, keringési problémák stb.)
A prenatális jóga másik alapvető szempontja dolgozik a légzésen. Szülés során a testnek oxigénre van szüksége, mind a csecsemő számára (akinek energiára van szüksége a medence leeresztésének minden munkájának elvégzéséhez, mind a születéshez), valamint az anya számára, akinek jóra van szüksége. A prenatális jógára szakosodott tanár előnye, hogy képes lesz megtanítani a kismamát a megfelelő légzésre, amely megőrzi a perineumot, és amely segít abban, hogy produktív lökést kapjon a baba kiutasításakor.
Ezután a prenatális jóga lehetővé teszi a legfontosabbak elkészítését: a szülés és a szülés utóhatásai. A kismama megtanul bizonyos úgynevezett "hipopresszív" légzőgyakorlatokat végezni, amelyek születés után tónust hoznak a perineumba és a hasba, segítenek a méhnek helyreállítani, és amelyek segítenek ellazulni a jó laktáció elősegítése érdekében ( szoptató anyák számára).
Párhuzamosan, a születés előtti jóga az elmén is működik.
Segíteni fog a leendő anyának abban, hogy elgondolkodjon arról, hogyan veszi fel az eseményeket (a stressz kezelésére), a fizikai érzések érzékelésére (a fájdalom kezelésére). A tanórák lehetővé teszik az érzelmek (szorongások, a jövő anya terhességgel, szüléssel és utána felmerülő kérdései) kezelését is, lehetővé teszik a beszélgetést, a tudatosulást, a segítség vagy a megoldások megtalálását.
Végül esetleg megtanulhatunk vizualizációs technikákat (megpróbálhatunk elképzelni egy ismerős helyet, hangokat, kellemes színeket, illatokat, érzéseket a szem becsukásával, hogy elősegítsük a pihenést a szülés során).

Hogyan mennek az órák? ?

Kényelmes ruhában érkezünk, és jógaszőnyegekre telepedünk. A tanár bizonyos testtartásokat és nyújtásokat javasol, mindig a terhességhez igazítva; szükség esetén terhességi lufi használható. Váltakozunk légzőgyakorlatokkal, és beszélgetési, beszélgetési pillanatokkal stb. A foglalkozás gyakran néhány perces kikapcsolódással zárul, előnyös, hogy nyugodt és nyugodt maradjon.