A probiotikumok; Mi az; és miért olyan jó neked
Tudta, hogy a testében lévő baktériumok 10: 1 arányban meghaladják a test sejtjeit? Legtöbbjük a bélben lakik. De valójában nincs szükség pánikba, a baktériumok többsége meglehetősen ártalmatlan. A bélben lévő jó baktériumok sok egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak. Ebbe beletartozik fogyás, jobb emésztés, jobb immunfunkció, jobb bőr és számos betegség csökkentett kockázata. Ezzel visszatérünk a cikk témájához, a probiotikumokhoz. A probiotikumok olyan élelmiszerek vagy kiegészítők, amelyek ezeket a baktériumokat tartalmazzák, és úgy gondolják, hogy egészséget fokozó mikroorganizmusokkal segítik a bélrendszer gyarmatosítását. A probiotikumok jelentőségét nem lehet figyelmen kívül hagyni. A bél és a benne élő baktériumok gondozása lehet az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz az egészséged érdekében.
Mik azok a probiotikumok?
A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben fogyasztva előnyösek az egészségre. Sokféle típus létezik, amelyeket ételektől vagy étrend-kiegészítőktől kaphat.
A mikroorganizmusok jelentősége a bélben
Bélflórája több száz különböző típusú mikroorganizmusból áll. A probiotikumok segítik a bélflóra optimális működését.
A probiotikumok és az emésztőrendszer egészsége
A probiotikumok hatásosnak bizonyultak a különféle emésztési problémák ellen. Ez magában foglalja az antibiotikumokkal járó hasmenést és az irritábilis bél szindrómát.
Probiotikumok és fogyás
Van néhány bizonyíték arra, hogy a probiotikus Lactobacillus gasseri segíthet az embereknek elveszíteni a hasi zsírt. További kutatásokra van szükség.
A probiotikumok egyéb egészségügyi előnyei
A probiotikumok hihetetlen előnyeinek kimerítő felsorolása meghaladja a cikk kereteit. Van azonban néhány, amelyet mindenképpen érdemes kiemelni itt:
- Gyulladás: Kimutatták, hogy a probiotikumok csökkentik a szisztémás gyulladást, amely számos betegség fő tényezője.
- Depresszió és szorongás: A Lactobacillus helveticus és a Bifidobacterium longum probiotikus törzsekről kimutatták, hogy csökkentik a szorongás és a depresszió tüneteit a klinikai depresszióban szenvedőknél .
- Vér koleszterinszint: Számos probiotikumról kimutatták, hogy csökkenti az össz- és az LDL-koleszterinszintet .
- Artériás nyomás: Kimutatták, hogy a probiotikumok szerény vérnyomáscsökkenést is okoznak .
- Immunfunkció: A probiotikumok többféle törzse javíthatja az immunműködést és csökkentheti a fertőzések, például a nátha kockázatát.
- A bőr egészsége: Van néhány bizonyíték arra, hogy a probiotikumok hasznosak lehetnek pattanások, rosacea és ekcéma, valamint egyéb bőrbetegségek.