A probiotikumok nagyobb hasznot vagy nagyobb kárt okoznak a CHIP-ben
Ne szedje habozás nélkül
Állítólag a joghurtban található probiotikumok, italok és kapszulák elősegítik egészségünket. De mire valók az élő mikroorganizmusok? És még árthat is nekünk? Ebben a cikkben megtudhatja, hogy a probiotikumoknak milyen különböző formái vannak, milyen hatással vannak az egészségre, és mire kell figyelniük a probiotikumokkal.
A probiotikumok számos német háztartásban találhatók. Egy ideig a "probiotikum" szó minden második terméken megjelent a joghurt polcán. Legyen joghurt, étrend-kiegészítők vagy gyógyszerek. Szinte mindenki öntudatlanul fogyasztotta az ételt az abban található mikroorganizmusokkal, amelyek állítólag egészséget elősegítenek.
De vajon a mikroorganizmusok valóban olyan előnyösek-e az egészségre, mint mindig? Számos tanulmány van ezzel kapcsolatban, amelyek a hatásokat és a veszélyeket vizsgálják.
Számos ilyen termék valóban jótékony hatással lehet egészségünkre. A választott probiotikumok óriási választékával azonban alaposan tájékoztatnia kell magát, ami azt jelenti, hogy szed, és mérlegelnie kell a hatásokat és a lehetséges mellékhatásokat.
Itt találja az Amazon legnépszerűbbjeit a Probiotics Lactobacillus termékkategóriában (2019.05.05-én):
A probiotikumok köre
A probiotikumok alapvetően élő mikroorganizmusok, amelyeket egészségfejlesztésnek tekintenek, és amelyeket általában tabletták, porok vagy kapszulák formájában dolgoznak fel. A probiotikus mikroorganizmusok ezért leginkább gyógyszerekben vagy étrend-kiegészítőkben találhatók meg, de az ételek, például a joghurt is tartalmazhatnak probiotikumokat.
A legismertebb probiotikumok a tejsavbaktériumok, amelyek közé tartoznak a laktobacillusok, a bifidobaktériumok és az enterococcusok. De néhány streptococcus és élesztő kultúra is ide tartozik. Meg kell jegyezni, hogy minden probiotikumnak más és más hatása van. A megfelelő probiotikum kiválasztását tehát az adott tünettől vagy betegségtől függően kell elvégezni. Arra is figyelnie kell, hogy a probiotikumok mely célcsoportra alkalmasak.
Ne keverje azonban össze a probiotikumokat a prebiotikumokkal vagy a szinbiotikumokkal. A prebiotikumok nem baktériumkultúrák, hanem emészthetetlen rostok, amelyeknek pozitív hatással kell lenniük az egészségre is. A szinbiotikumok viszont probiotikus csírák és prebiotikus anyagok kombinációi.
Jót tesz az egészségnek
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a probiotikumok "élő mikroorganizmusok, amelyek elegendő mennyiségben adva egészségügyi előnyökkel járnak a gazdaszervezet számára". Különösen akkor, ha a bélflóra nincs egyensúlyban, a készítmények állítólag megerősítik a bél immunrendszerét és szabályozzák az emésztést. Ilyen lehet például hasmenés, emésztési problémák, krónikus és fertőző bélbetegségek és allergiák. Alapvetően a probiotikumok lépnek be, amikor az antibiotikumok vagy más tényezők kiküszöbölik a bélben lévő hasznos baktériumokat. Ezért gyakran pozitív hatással vannak az antibiotikumok hatékonyságára.
Ezenkívül a készítmények állítólag enyhítik az ételallergiákat, ezért a megfelelő probiotikumok képesek lesznek segíteni a fejfájás, a reuma, a fogszuvasodás ellen vagy az étrend mellett. A joghurtban található tejsavbaktériumok például már hasznosak az immunrendszer erősítésében.
A FOCUS Online munkatársaink a Guter Rat-tal együtt közelebbről megvizsgáltak néhány probiotikus hatóanyagot. A következő eredményeket kaptuk:
- Mutaflor hasmenés és székrekedés ellen
- Bulgara joghurt emésztésre és idegvédelemre
- Lactobac, mint bélflóra védelem
- Gum Periobalance a szájflóra és az íny számára
- A Bigaia csecsemő kólika esetén csepp
- Omniflora N székrekedés ellen és a védekezés érdekében
- Paidoflor laktóz-intolerancia és hasmenés ellen
- Yakult a székrekedés és a rossz lehelet ellen
- Kijimea irritábilis bél szindróma emésztési rendellenességek esetén
- A Symbiolact emésztési segédanyagként
A probiotikumok mellékhatásai
A számos létező tanulmányban azonban messze nem minden probiotikum bizonyíthatja hatékonyságát. A hagyományos gyógyszerekkel ellentétben a probiotikus termékek tartalmának hatékonyságát nem kell megvizsgálni, mivel ezek élelmiszer.
Ezért nem minden probiotikum automatikusan jótékony hatással van a belekre és hasonlókra, sőt egyesek sokkal negatívabban befolyásolják a belekben lévő baktériumokat, és egészségügyi kockázatot jelenthetnek. Ha például a bélben lévő jó baktériumokat probiotikumok kiszorítják vagy megtámadják, ez feledékenységet, mentális zavart vagy teltségérzetet okozhat.
A probiotikumok, különösen a lactobacillusok, az enterococcusok vagy az E. coli törzsek esetében fennáll annak a veszélye is, hogy az általuk előállított hisztamin elősegíti a gyulladást. Egyes tejsavbaktériumok viszont akár felelősek lehetnek a fogszuvasodás vagy a betegségek kialakulásáért.
Ezzel tisztában kell lennie
Elvileg egyes probiotikumok hasznosak lehetnek az egészségére nézve, de vannak olyan készítmények is, amelyek árthatnak Önnek. Ezért teljesen tisztában kell lennie azzal, hogy mire akarja szedni a probiotikumokat, és figyeljen arra, hogy mely eszközök megfelelőek. Azt is figyelembe kell venni, hogy nem mindenki egyforma, és hogy nem tolerálhatja ugyanazokat a termékeket. Például a gyermekek nem használhatják ugyanazokat a készítményeket, mint a felnőttek vagy az idősek.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a probiotikus termékeket nem kell tesztelni, mivel ezek lényegében élelmiszerek, kétségtelenül elegendő információt kell megadnia az adott termékről. Ehhez megnézheti a termékismertetőket például az Amazon vagy a fogyasztói portálokon. Erről számos tanulmányban is többet megtudhat.
4,3 csillag az 5-ből körülbelül 100 Amazon-véleményből (2019. április)