A probiotikumok segítenek a hasi zsírvesztésben. A gasztroenterológus válasza •
A probiotikumok, a bélben lévő egészséges baktériumok, amelyeket táplálékkiegészítők és ételek, például joghurt és erjesztett ételek révén fogyasztunk, számos emésztési előnnyel járnak. A hasi zsír elvesztése az egyik ilyen előny? Igaz, hogy a bélbaktériumok általános egészségi állapot elősegítése érdekében végzett manipulációval kapcsolatos kutatások fokozódtak, de ez nem olyan egyszerű. "Sajnos ez nagyon leegyszerűsített nézőpont a dolgokra, mert nagyon sokféle dolog befolyásolhatja a mikrobiomot" - mondta Dr. Linda Nguyen, a Stanford Health Care orvos, gasztroenterológus. a szervezetben található mikroorganizmusok, beleértve a baktériumokat, gombákat, parazitákat és vírusokat. A probiotikus kiegészítők, az étrend, a stressz, az alvás, a gyógyszerek és a gyulladások mellett - mondta Dr. Nguyen - a szerepet játszik mind a súlyában, mind a bél egészségében.
Jó emlékezni arra is, hogy a zsírt, így a derék körüli zsírt sem csökkentheti. A testsúlycsökkenés általában segít csökkenteni a testzsír mennyiségét, ami azt jelenti, hogy végül eredményeket fog látni a hasban, bár mikor ez megtörténik, az genetikájától és hormonjaitól függ. érdemes feltárni, hogy a probiotikumok segíthetnek-e a fogyásban és különösen a testzsír megszabadulásában.
Mik azok a probiotikumok? A probiotikumok olyan baktériumok, élő mikroorganizmusok, amelyeket a bélben fogyasztasz és élsz. Kicsit furcsán hangzik, de rendkívül előnyösek - magyarázta Dr. Nguyen: "Az a tény, hogy a bélben lévő különböző baktériumtörzsek" az emésztőrendszer és az egészségi állapot jele. " Pontosabban, bizonyos típusú probiotikumok segíthetnek csökkenteni az irritábilis bél szindróma tüneteit, például székrekedést, puffadást és hasmenést. Még van néhány bizonyíték arra, hogy az egészséges bél pozitív vagy megelőző hatással lehet az Alzheimer-kórra, a cukorbetegségre és a szívbetegségekre.
Segítenek-e a probiotikumok a hasi zsír elvesztésében? A probiotikumok szedésének számos bizonyított egészségügyi előnye van, de a bizonyítékok nem terjednek ki olyan erősen a zsírvesztésre és a fogyásra. "A mikrobiom elhízásban betöltött szerepe rágcsálókon végzett vizsgálatok alapján nagyon érdekes, de emberben nem erősítették meg" - mondta Dr. Nguyen.
Egy tanulmány például kimutatta, hogy a gyenge egerekből átültetett bizonyos bélbaktériumtörzsek képesek voltak megvédeni a zsírtartalmú étrendben lévő egereket a súlygyarapodástól. Ez fordítva is megy. Ez a fajta kutatás összefüggést mutat a súly és a bélbaktériumok között. De a jelenlegi, emberre korlátozott kutatások alapján nem feltételezheti, hogy a probiotikumok segítenek a hasi zsír és zsír elvesztésében vagy megelőzésében. "A fő mítosz az, hogy a probiotikumok elősegítik a fogyást, és ez minden bizonnyal nem bizonyított mítosz" - mondta Dr. Nguyen.
Ez nem azt jelenti, hogy a bélbaktériumok gondozása nem segít a fogyásban. "A különböző színű ételek fogyasztása nagyobb valószínűséggel eredményez egészségesebb mikrobiomot" - tette hozzá az orvos. egy probiotikus kiegészítő. "A változatos," színes "étrend a zöldségekre és a gyümölcsökre összpontosít, mivel természetesen ezek a legszínesebbek. És ha több zöldséget és teljes ételt fogyaszt, akkor fogyhat. Míg az egészséges béldiéta mindenképpen segíthet a zsírvesztésben, a bélbaktériumok és a súly közötti összefüggés még mindig nem olyan egyértelmű, mint egy bizonyos probiotikum elfogyasztása és a fogyás. "varázslat", Dr. Nguyen az egészséges és változatos étrendet javasolja a jó baktériumok elősegítéséhez.