A görcsök okai és kezelése - OVERSTIM

Írta: JJ Menuet - sportorvos, sporttáplálkozási szakember

A görcsös probléma kezelése azt jelenti, hogy először meg kell keresni annak eredetét, majd kezelni az okát; egy görcs "jelzést", "riasztást" jelent, jelentése van.
A görcs olyan izom, amely önkéntelenül fájdalmasan összehúzódik, jelezve a víz és/vagy tápanyagok és/vagy ásványi anyagok hiányát; de esetleg oxigént is; vagy hogy nem dolgozik kényelmesen (anyagi probléma, technikai gesztus stb.)

Okokat keres

1 - A sportoló és kísérete először egyszerű gondolkodást hajthat végre:

Elegem ittam az erőfeszítés előtt és alatt: a minimális bevitelnek legalább 500 ml/óra erőfeszítésnek kell lennie (minden sportágban, kivéve, ha a fizikai aktivitás valóban alacsony intenzitású).
Főleg, ha sokat izzadok, hoztam-e eleget ásványok, főleg só (edzés közben és után) és kálium (edzés után); hanem magnézium és nyomelemek, beleértve a cinket és a rézet is.
Kalóriabevitel edzés előtt, alatt és után az energiafelhasználáshoz igazítva? Ezt a kalóriabevitelt elsősorban a szénhidrátok biztosítják; de különösen akkor is, ha kitartó sporttevékenységről van szó, és hosszú távon, ennek a bevitelnek tartalmaznia kell egy kis aminosavat (fehérjét).
A napi táplálkozásom kiegyensúlyozott és alkalmas-e a terhelésemre; Lehet, hogy túlsúlyos vagyok, vagy éppen ellenkezőleg, diétát követtem, vagy "eszem". Az étrendem túl savas lehet ?
Jelenleg nem biztos, hogy jól kezelem a stresszt: Feszült vagyok az elmémben, ezért ... feszült az izmaimban. A technikai gesztusom folyékony? Helyreáll-e az alvás, és általában helyes az életmódom (dohány, alkohol, szervezetlen táplálkozás)? A száj egészségem rendben van ?
Beszéljen erről gyógytornászával, edzőjével is: az anyag jól alkalmazkodik-e: nem túl merev-e, nemrégiben történt-e például cipőcsere, a kerékpár jól illeszkedik-e a karosszériához, stb.; az edzőfelület változása is (aszfalt, száraz terep). Meg vannak-e igazítva az edzés terhei, valamint a versenynaptár? Fázisban van a légzésem a sportmozdulattal? Helyes a technikai gesztusom? A tejsav képződését eredményező energialánc jól irányítható-e az edzés során? ?

2 - Annak keresése, hogy az előző vizsgálat nem adott-e nyilvánvaló választ, vagy ha egy valószínű hiba kijavítása nem csökkenti a görcsöket: ezután konzultálni kell egy egészségügyi szakemberrel: kezelőorvosával, mielőtt esetleg konzultálnának egy sportorvos.

Kihallgatást, klinikai vizsgálatot fog lefolytatni, és ha szükségesnek ítéli, szakorvosomhoz és/vagy mentős szakmámhoz utal. Talán vérvizsgálatot rendel. Anélkül, hogy részletezném őket, íme a görcsök néhány gyakori oka, amelyek csak akkor találhatók meg, ha ... keressük őket !