A probiotikumok segíthetnek a fogyásban - megtanulják, hogyan kell fogyni
Cikk írva: 2013. november 19
A probiotikumok hasznos mikroorganizmusok, amelyek a száj, a bél és a hüvely flóráját alkotják. Jelenlétük különösen a káros mikroorganizmusok szaporodásának megakadályozását teszi lehetővé, amelyek többek között bélrendszeri rendellenességeket is okozhatnak.
Egy egészséges szervezetben az emésztőrendszert körülbelül 100 000 milliárd baktérium gyarmatosítja, amelyek 400 különböző fajhoz tartoznak.
E baktériumok 30–40 faja képviseli a flóra 99% -át, amely stabil ökoszisztémát képez, ami elengedhetetlen a jó egészség fenntartásához. Minden olyan esemény, amely megbontja a bélflóra egyensúlyát, számos emésztési és egyéb rendellenességet okozhat.
A probiotikumok 3 fő mechanizmuson keresztül működnek.
- Az első a bél immunrendszer aktivitásának modulálása.
- Másodszor, a probiotikumok a nyálka vagy IgA-szerű antitestek termelésének növelésével növelik a bélbélés gát funkcióját.
- Végül a probiotikumoknak közvetlen antimikrobiális hatásuk van. Helyettesítik a kórokozó baktériumok (versenyjelenség) helyét, és így megakadályozzák a bélfalakhoz való tapadásukat.
A fő probiotikumok a tejsavbaktériumok. Ezek a baktériumok fő törzsekként tartalmazzák a laktobacillusokat (a Lactobacillus nemzetség baktériumai), a bifidobaktériumokat (a Bifidobacterium nemzetség baktériumai) és bizonyos streptococcusokat (a Streptococcus nemzetség baktériumai).
Ezek az ilyen típusú baktériumok, amelyeket általában a joghurt (Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus) előállításához használnak, csakúgy, mint a savanyú káposzta, a laktóban erjesztett zöldségeké.
Az aktív (vagy "élő") sörélesztő (Saccharomyces boulardii) szintén probiotikum. Mikroszkopikus gombákból áll, általában a Saccharomyces cerevisiae fajokból. Ezek a nem patogén mikroorganizmusok megemésztik a gabonafélék cukorát és keményítőjét, fehérjékben és vitaminokban, főleg B-vitaminokban gazdag környezetet teremtenek. Ez az egyik legfontosabb természetes tiamin-, B1-vitamin-forrás, amely nélkülözhetetlen a szénhidrátok anyagcseréjéhez. és zsírok.
A probiotikumok elősegíthetik a fogyást !
- Egy finn tanulmány (2009) kimutatta, hogy egy laktobacillust és egy bifidobaktériumot tartalmazó probiotikus kapszula szedése segít a nőknek a testtömeg csökkentésében a szülés után.
256 terhes nő 12 hónapig (a terhesség első trimeszterétől a szülés utáni hat hónapig) placebót vagy probiotikus kiegészítést szedett Lactobacillus GG-t és Bifidobacterium BB12-t tartalmazva. Mindannyian szoptattak, és mindannyian kaptak étkezési tanácsokat. Az eredmény egy évvel a szülés után: