A probiotikumok utánpótlására van-e szükségünk; Micsoda élet
Az elmúlt években egyre világosabbá vált, hogy a belek mennyire fontosak egészségünk szempontjából. Az agy után a legtöbb idegsejt van benne, és az immunrendszerünk 70% -át teszi ki. Annál is fontosabb az egészség megőrzése, mert az egészséges bél egészséges testet jelent.
A belekben 400–500 különböző baktérium van, amelyek felelősek emésztésünkért és egészségünkért. Intakt bélflóra esetén legalább 85% -uk hasznos, legfeljebb 15% -a nem. A probiotikumok felhasználhatók ennek az egyensúlynak a fenntartására és támogatására. Ezek élő mikroorganizmusok - főleg baktériumok -, amelyeket táplálék útján fogyasztanak. Természetesen előfordulnak például joghurtban, vagy keverékként megvásárolhatók a gyógyszertárban.
Állítólag a probiotikumok bizonyos hatással járnak: Állítólag elősegítik az emésztést, erősítik az immunrendszert és csökkentik a gyomor-bélrendszeri panaszokat. Gyakran használják az antibiotikum kezelés támogatására is a hasmenés megelőzése és a bélbaktériumok megerősítése érdekében.
Milyen probiotikumok szükségesek?
A legtöbb esetben a kiegyensúlyozott étrend teljesen elegendő, mert mint már említettük, a probiotikumok (többnyire tejsavbaktériumok) olyan természetes ételekben is megtalálhatók, mint a savanyú káposzta, a miso, a kimchi vagy a kombucha.
Ha mégis probiotikumokat szeretne szedni kiegészítőként, akkor előzetesen meg kell tudnia, hogy milyen tulajdonságokkal rendelkeznek a különböző típusú baktériumok.
Íme néhány példa:
- Lactobacillus acidophilus: Az ilyen típusú tejsavbaktériumok részt vesznek a laktóz emésztésében. Olyan vitaminokat is gyárt, mint a folsav, a B3 és a B6 vitamin.
- Lactobacillus casei: alkalmas az antibiotikumok bevitelének támogatására, mivel ez a típus kivédi a káros baktériumokat, például a szalmonellát, és támogatja az immunrendszert.
- Lactobacillus rhamnosus: Ez a csíra segíti a többi tejsavbaktériumot az emésztőrendszerben, mivel immunisak a gyomorsavval és az epevekkel szemben.
- Bifidobacterium bifidum: Nagyon fontos az immunrendszer számára, mivel ezek a baktériumok különféle savakat termelnek, és bizonyítottan támogatják az immun-releváns antitesteket.
- Bifidobacterium longum: A baktérium leggyakrabban a bélben található, és az egyik legfontosabb az immunrendszer és a vitaminképzés szempontjából. Támogatja a kalcium felszívódását is.
Tiszta probiotikus keverékek vásárlásakor mindenképpen figyeljen a minőségre. Például fontos, hogy a csomagoláson feltüntessék a baktériumok működési idejét. Azok, akik tanácsot kérnek egy patikában, amelyben megbíznak, biztonságban vannak.
Legalább egymilliárd élő mikroorganizmusra van szükség minden nap (1 x 109 CFU - CFU = kolóniaképző egység).
A probiotikus joghurtok nem feltétlenül ajánlottak, mivel általában nem sokkal hatékonyabbak, mint a természetes joghurtok, és nem tartalmaznak kifejezetten magas baktériumkoncentrációt.
A probiotikumok azt teszik, amit ígérnek?
Mivel a baktériumok hosszú távon nem tudnak megtelepedni, a probiotikumokat rendszeresen kell szedni. Ha abbahagyja a szedését, a probiotikus baktériumok száma is csökken, és néhány hét múlva ismét érvényesülnek a bél eredeti állapotai.
Hogy valóban megéri-e további probiotikumokat szedni, azt még várni kell. További kutatásokra van szükség, mert egyetlen termék hatása nem terjeszthető át a teljes piacra, mivel a baktériumok összetétele eltérő, ezért különböző hatásokkal járhat. Ezenkívül egyes tudósok úgy vélik, hogy a bélben már jelen lévő baktériumokhoz kapcsolódó további baktériumok túl kevések ahhoz, hogy különösebb hatást fejtsenek ki.
Ha többet szeretne megtudni egészségügyi ajánlatainkról, tekintse meg itt.
Kétszer is elnyerte a Focus Money
A FOCUS Money üzleti magazin számára (10/2019. Szám és DFSI Ratings) az AOK Hessen ismét Németország egyik legjobb egészségbiztosítója. A "Szolgáltatások családoknak" és a "Digitális bajnok" tudományágakban még a kiváló státuszt is megkapta. Elismerték a különleges családbarátságot és a pozitív innovációs kultúrát.
Micsoda élet! Hírlevél
Még nem vagy tag?
Ezután váltson az AOK Hessen-re.
Szívesen adunk tanácsot Önnek.