A Promies diétái lefogynak a GI módszer segítségével - Nézd

Jennifer Love Hewitt, Lindsay Lohan és Miley Cyrus az amerikai diétaguru, Rick Gallop táplálkozási módszerére esküszik. Ennek alapja a glikémiás index (röviden „GI”). Az index megmutatja, hogy egy élelmiszer milyen gyorsan emeli a vércukorszintet. Ha zsírokat akar égetni, akkor a lehető legkevesebbet kell tartania.

Mi a Glyx Diet?

Alacsony glikémiás indexű ételek megengedettek. Az index megmutatja az étel hatását a vércukorszintre. A magas érték jó, és azt jelenti, hogy a szervezet gyorsan megemészti az étel szénhidrátjait.

• Erősíteni: Sok zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona.
• Gyengeségek: Az ételek összetett elkészítése. Túl korlátozó szénhidrát-korlátozás.

Így működik a GI módszer: Glyx jelzőlámpa az élelmiszerekhez

Ehhez Gallop az ételt a glikémiás indexnek megfelelően egy bizonyos színhez rendeli: kerülje a pirosat (magas GI), korlátozza a sárgát (közepes GI), és inkább a zöldet (alacsony GI). Ha ragaszkodsz a zöldhez, akkor nem tévedhetsz. Az egész étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Zöld étel - alacsony GI

Joghurt: Alacsony GI-értéket tartalmaz. Élvezze friss gyümölcsökkel reggelire.

Avokádó: A növényi zsírok egészségesek: ide tartozik az avokádó és a dió.

Étcsokoládé: Az édesszájúak megkapják a pénzüket. Az étcsokoládé kis mennyiségben megengedett.

Alacsony GI-tartalmú ételek

Sárga étel - középső GI

Baromfi, hal és sovány hús: Ezeket az ételeket kell előnyben részesíteni a Glyx diéta menüjében.

Ezek az ételek megengedettek

termék	G1
Teljes kiőrlésű kenyér	70
Cékla	64.
ananász	59
Basmati rizs	58
zabpehely	55

Piros ételek - Magas GI

Édesség: Magas cukor- és szénhidráttartalmúak, és növelik a GI-szintet.

Fehér kenyér: Magas GI-értéket tartalmaz. Jobb, ha nem csinálod.

Koksz: Minden édes ital tabu ebben a táplálkozási formában. A víz és a tea jobb.

Ezek az ételek tabuk

termék	G1
szőlőcukor	100
bagett	95
fehér rizs	87
Kukoricapehely	82
sültkrumpli	75

Tippek és diéta Ola Lauritzson Lose Weight with the GI Method című könyvében

Az «U.S. A Hírek »különféle egészségügyi szakemberek segítségével értékelte a leghatékonyabb étrendeket. Gondoskodtak arról, hogy biztonságosak, hatékonyak legyenek a fogyás szempontjából, és megakadályozzák a betegségeket is.

Fogyni rendesen, de hogyan? Akár FDH-val, tápszeres étrenddel vagy vékony tablettákkal: melyik étrendváltozat vezet sikerhez és melyik alkalmas számomra? Összehasonlítottunk hat legnépszerűbb étrendet: Tudja meg az igazság fogalmát, a siker garanciáját és az egészségügyi hatásokat.

---