A PROTEIN bevétele csalás

Ma úgy döntöttem, hogy írok egy cikket, hogy megválaszoljam azt a kérdést, amelyet sok sportrajongó rendszeresen feltesz magának: nem fehérje-kiegészítők ez csalás ?

Mint minden vita tárgyát képező téma, itt is megtalálja a „Mellette” és „Ellene” érveket. Őszintén szólva inkább kipróbálom a dolgokat, mint hogy mondanivalóra alapozzam a véleményemet.

Tehát mielőtt hosszú és unalmas magyarázatokba kezdünk, amelyeket csak félig fogsz elolvasni, definiáljuk ezt a szót, amelyet mindenki állandóan használ, anélkül is, hogy tudnánk, mi az ...

Mi a fehérje ?

A kezdetektől fogva követtél engem, és jó hallgatók vagytok? Akkor lehet, hogy elolvasta cikkemet a táplálkozási tényekről, amit eszel. Nem hibáztatlak, ha nem volt bátorságod mindent elolvasni, igaz, hogy hosszú ... Egy emlékeztető nem ártana neked (és így asszimiláld az infókat).

A fehérje meghatározása:

" Fehérje egy vagy több láncból álló biológiai makromolekula aminosavak peptidkötésekkel összekapcsolva. "

Nem értette a Wikipedia meghatározását? Én sem.

Ha azonban este egy nap kulturáltan szeretne megjelenni a "peptid" szó használatával, jelezze nekem. !

Hogy ne vegye a fejét, mondja el ezt magának a fehérjék az egyik három fő tápanyagcsalád ( Szénhidrátok/lipidek/fehérjék ) más néven makrotápanyagok.

Vagyis a test megfelelő működéséhez fehérjét kell KELL fogyasztania . (Csakúgy, mint a szénhidrátok és zsírok)

Mire szolgálnak a fehérjék ?

Ha egy ember megalapozza azzal a ténnyel, hogy a fehérje fogyasztása energiát fog biztosítani a sportolásához, úgy döntött, hogy rövidíti a témában „felvett” információkat.

A terméshez: A felhasznált energia nagy része szénhidrátokból származik.

Tehát a fehérjék a következő alapvető szerepet töltik be:

  • Gyártásaemésztőenzimek,
  • Megalakulásaellenanyag,
  • Az izomszövet regenerálása és organikus,
  • A szabályozás vércukorszint (az inzulinnak köszönhetően)
  • A szerkezetátalakítás a hajad, a körmeid és a testszőröd, valamint a bőröd.

Röviden, megértette, hogy a fehérje megkerülése rendészeti problémáknak teszi ki magát fiziológiai és hormonális. Alapvetően a teste lesz Dhalsim és rothadt belek. Hátborzongató ?

csalás

Minden SF rajongó számára 😉

Röviden, a fehérjék esszenciális tápanyagok hogy csendesen élj a testedben.

A fehérje haszna a sportban

Ha a fenti információk elolvasása után futtatja a logikáját, meg fogja érteni, hogy a fehérje hasznos bármilyen sporttevékenység (és ne csak a súlyzós edzésen legyen szíves), mindaddig, amíg az izmaidat használod ...

Leegyszerűsítve: a sportok 90% -ában megfelelő erőfeszítéseket tesz kopja meg az izmait és létrehozni mikrokönnyek. A fehérjék megjavítják ezeket a kiskapukat, hogy lehetővé tegyék a izomszövet térjen vissza az alakjába.

Hol találhatók a fehérjék ?

Mielőtt megpróbálnám étrend-kiegészítők, fontos, hogy ismerje az étrend minimumát. Nem kell bonyolítani az életedet! Legyen elégedett ismeri a három makrotápanyagot már meglesz táplálkozási menedzsment jó szintű. 😉

A fehérje szó nagyon (ha nem is túl sok) gyakran szűk ételekkategóriákhoz kapcsolódik:

  • Húsok
  • Tejtermékek
  • Étrend-kiegészítők
  • Szójabab

Túl jó lenne tőlem azt mondani, hogy a földimogyoróban is megtalálhatómandula, a kesu dió, bab, lencse, rizs, zab, búza, rozs, Csicseriborsó stb….

Fehérje-kiegészítők: A gyors megoldás mítosza ?

Miután megtett egy kis táplálkozási emlékeztetőt. Megoldjuk azt a részt, amely a legjobban érdekel: fehérje táplálék-kiegészítők .