A pszicho diéta fogyás és tippek - fogyj sikeresen
Ma néhány alkalommal egy olyan könyvre kellett gondolnom, amelyet már régen olvastam. 17/18 év körül voltam, és édesanyámtól kaptam. Ez természetesen egy kicsit finom jelzés volt arra nézve, hogy lassan elhízok és fogynom kell. Logikusan a sarokba dobtam a könyvet, és később, nagy gyanakvással elolvastam.
Furcsa módon ez a pontos könyv a legjobb, amit elolvastam a fogyáshoz. Akkor megtanultam néhány dolgot, amelyről kiderült, hogy ma észrevehető. Sajnos ezt nem internalizáltam, különben utólag nem lettem volna olyan végtelenül kövér.
A könyv elsősorban a tudatos étkezésről és az ételek tudatos felhasználásáról szól. Ha jól emlékszem, a szerzők feltételezik, hogy nem fog elhízni és lefogyni, ha mindig pontosan azt eszi, amit éppen szeretne. Ezután az étel kielégít, hogy valóban jól érezze magát, és elegendő legyen egy normális adag. Eddig nagyon jó, valószínűleg ez is igaz, és újragondolási folyamatot indított el számomra.
A könyv megkülönbözteti az "étel hullámzását" és az "étel dúdolását". Ami zümmög, az belülről fakad, és jelenleg igazi mély igény. Ami a chips bolt illatát vagy a csokoládé kifli látványát vonzza. Valójában nem ezt akartad megenni, valami más „dúdol” neked, de a hullám annyira csábító, hogy engedsz neki és megeszed a krumplit. Utána csalásnak érzi magát, mert nem kapta meg, amit akart, és folytathatja az étkezést, amíg meg nem találja, amit igazán szeretett, mi dúdolt neked.
Ez az elmélet. A gyakorlatban azt képzelem, hogy nagyon nehéz főzni egy olyan család számára, ahol mindenki más számára zümmög. Vagy hogyan lehet friss mediterrán halat kapni a hegyekben télen? Akkor azt gondoltam, hogy ez biztosan a gazdagok étrendje. Először is, sok pénzre lehet szükség ahhoz, hogy megszerezd azt, ami neked dúdol, de sok időbe telik.
De az alapötlet ma is segít, vagy újra felfedeztem valamennyit az étkezési magatartásról szóló AIQUM szemináriumon. A tudatos étkezés valójában a titok.
De a túlsúlyos emberek többségében a tudatos étkezés iránti érzés elveszett vagy egyáltalán nem alakult ki. Hogyan kell különbséget tenni a „dúdolás” és a „hullámzás” között? Abban az időben túlterhelt voltam, és alkalmat használtam arra, hogy mindent összezsúfoljak, amire csak rá tudok kerülni, azzal az ürüggyel, hogy nekem most éppen ez zúgott. Nos, akkor még tizenéves voltam.
Az általam kipróbált étrendek közül az hozta a legjobban, mert nem a diétákról és a tiltásokról szólt, hanem az étellel való másfajta bánásmódról.
De az ember egyedül marad ezekkel az elméletekkel, megvalósításához valódi viselkedésterápiára lett volna szükség.