A pszichobiotikumok jó baktériumok, amelyek elűzik a depressziót - Egészségügyi Újság

Az utóbbi időben egyre több kutatás bizonyítja, hogy a mentális betegségek - depresszió, bipoláris rendellenesség, skizofrénia - a bélben kezdődnek. Akkor könnyű megérteni, hogy a kezelésüket is itt kell elkezdeni. Az Egyesült Államokban az integratív gyógyászatra szakosodott pszichiáterek vannak, akik probiotikumokat írnak fel depresszióban és gyulladáscsökkentő diétában szenvedő betegek számára.

A szorongás és a feszültség megszüntetése a hipnózis révén

A legjobb intézkedések az immunitás támogatására a vírusfertőzések évszakában

Luana Show: Hiteles élettörténetek, a legújabb életstílus-show-ban

Szülő vagy? Hogyan készülsz fel az iskolára?

Mindannyian elismerjük, hogy az erős érzelmek, idegesség, szorongás erősen befolyásolhatja a belünket. Sokunkban a "lepkék a gyomorban" érzés jelentkezik, mielőtt egy nagyobb találkozás vagy akár a béltranzit zavarai vannak stressz alatt. Ön szerint ez az agy és a belek közötti kapcsolat egyirányú? Egyáltalán nem ilyen! A bél pedig információt továbbíthat az agyba és befolyásolhatja annak aktivitását.

Mint minden más szerv, az agy is csak szoros kapcsolatban áll a többi szervvel, beleértve a beleket is. A funkcionális orvoslás szerint a legtöbb pszichiátriai beteg emésztési problémákban és krónikus gyulladásban szenved.

Dr. Kelly Brogan, a pszichiátria, a pszichoszomatikus orvoslás és az integratív orvoslás diplomája, az Egyesült Államok funkcionális orvoslásának egyik legismertebb szakembere számos cikket publikált a belek mentális egészségben betöltött szerepéről.

A depresszió krónikus gyulladással, oxidatív stresszel és kiegyensúlyozatlan bélmikrobiomával társul - magyarázza Dr. Kelly Brogan. A rendellenes bélflóra az agy toxicitásának egyik fő forrása lesz. A kiegyensúlyozatlan flóra különféle neurotoxinokat termel, amelyek aztán túljutnak az áteresztő bélgáton és eljutnak az agyig. A depresszióspecifikus neurotoxinokról kiderült, hogy lipopoliszacharidok, káros baktériumok (különösen E. coli és Salmonella) által termelt molekulák, amelyek túlnépesítik a bélet és gyulladást okoznak.

A gyulladás ördögi köre

Miután a gyulladás aktív, önfenntartó. A test megvédésére tett kísérlet során az immunrendszer, amelynek 70% -a bélben van, gyulladásos citokineket termel, amelyek az egész testet bejárják. Az agyban a gyulladás blokkolja a jólétért felelős neurotranszmitterek, a szerotonin és a melatonin szekrécióját. Azonban a szerotonin és a melatonin alacsony szintje korrelál a depresszióra jellemző tünetekkel: krónikus fáradtság, alvászavarok, a társadalmi tevékenység iránti érdeklődés elvesztése, étvágyhiány, koncentrációs nehézség és mások.

Pszichobiotikumok, új megközelítés a depresszió terápiájában

A probiotikumok jótékony baktériumok, amelyeket étrend-kiegészítők vagy erjesztett élelmiszerek formájában adhatunk be a megsemmisült bélflóra helyreállítása érdekében. Újabban megjelent a pszichobiotikumok fogalma. A Biological Psychiatry (2013) folyóiratban megjelent tanulmány szerint a pszichobiotikumok "élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben lenyelve előnyösek a pszichiátriai betegségben szenvedő betegek számára".

A pszichobiotikumok - a probiotikumok ezen osztálya - képesek olyan neuroaktív anyagok előállítására, mint például a bél-agy tengelyre ható gamma-aminovajsav (GABA) és szerotonin. A laboratóriumi állatokon végzett preklinikai vizsgálatok arra utalnak, hogy bizonyos pszichobiotikumok antidepresszáns és szorongásoldó hatásúak. De a pszichobiotikumokat embereken is tanulmányozták. Pszichiátriai rendellenességekkel járó irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknél klinikai bizonyíték áll rendelkezésre, amelyek pozitív eredményeket jelentettek. Pontosabban a Bifidobacterium és a Lactobacillus osztályba tartozó probiotikumokról van szó, amelyek előnyökkel jártak a depresszió és a krónikus fáradtság szindróma tüneteinek enyhítésében.

Hogyan működnek a pszichobiotikumok?

A bifidobaktériumok és a laktobacillusok nem rendelkeznek lipopoliszacharid-receptorokkal, és a bélben való szaporodásuk nem vált ki proinflammatorikus reakciókat. Ezen probiotikumok segítségével az immunrendszer megtanul különbséget tenni a gyulladásos és gyulladáscsökkentő molekulák között, megfelelő reakciókat fejlesztve ki a káros molekulákkal szemben.

De ezek a probiotikumok sok szerepet játszanak a bélben. E.M. professzor Selhub, a Harvard Medical School egy fermentált élelmiszerekről, a mikrobiomról és a mentális egészségről szóló cikkében bemutatja a probiotikumok következő műveleteit:

Közvetlenül védi a bélfalat, csökkentve a permeábilis bél szindróma kockázatát.
Serkenti a gamma-aminovajsav (GAMA) termelését, jótékonyan szerepet játszik az agy egészségében.
Megakadályozzák a stressz okozta változásokat a bél mikrobiomjában.
Aktiválja a bél és az agy közötti kommunikációban részt vevő neurotranszmitterek termelését.
Korlátozza a gyulladásos citokinek termelését.
Optimalizálja az emésztést és segíti az élelmiszerből származó tápanyagok asszimilálódását.
Korlátozza az emésztőrendszert befolyásoló kórokozók szaporodását (pl. Helicobacter pylori, E. coli, Candida albicans).
Támogatja a test méregtelenítését.
Gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatása van.

Az agy számára előnyös probiotikumok

A probiotikumok természetes forrásaként erjesztett ételeket, például sanát, kefirt, savanyú káposztát és más sós lében tartósított zöldségeket, káposztalevet ajánlanak. A Pszichiátriai Kutatásban megjelent tanulmány szerint az ilyen napi fogyasztott erjesztett ételek csökkentik a szorongást és az idegességet. De a szakértők elismerik, hogy az étrend nem elegendő, de szükség van egy prebiotikumokon és probiotikumokon alapuló kiegészítés hozzáadására.

Másrészt a gyulladásgátló potenciállal rendelkező ételeket, például a glutént, szénhidrátokat (pl. Kenyér, édesség, péksütemények) tartalmazó ételeket, amelyek elősegítik a kórokozó baktériumok szaporodását a belekben, ki kell választani az étrendből.

Ehelyett gyulladáscsökkentő tápanyagokat tartalmazó ételeket ajánlanak, különösen az omega 3-ot (hal, lenmag), D-vitamint (máj, tojás, gomba), C-vitamint (gyümölcsök és zöldségek).

GAPS diéta, pszichológiai problémák természetes kezelése

Táplálkozási protokoll, amelynek bizonyított hatása van az autizmus, a depresszió és a viselkedési rendellenességek tüneteinek enyhítésére, a GAPS diéta, amelyet Dr. Natasha Campbell-McBride, a neurológiára és táplálkozásra szakosodott orvos készített. Ő írta a „GAPS-szindróma. Az emésztőrendszer és a pszichológiai problémák ”, Romániában is elérhető. Ez a könyv elmagyarázza és bemutatja a kapcsolatot testi és lelki egészségünk, az elfogyasztott ételek és italok, valamint a bél-agy tengely között.

"A mikrobák rendellenes felhalmozódása által okozott toxicitás a betegek emésztőrendszerében hatással van az agyukra és emésztési problémákat okoz. Tehát a betegek megsegítése érdekében el kell távolítanunk ezt a toxicitást. Ehhez meg kell kezelnünk a betegek emésztőrendszerét. Klinikai tapasztalataim alapján ugyanaz a táplálkozási terv működik, amelyet a GAPS-szindrómás gyermekek számára írok elő, pszichiátriai betegeknél is. Azt hiszem, ez azért van, mert ez a táplálkozási terv meggyógyítja a bélfalat, és helyreállítja a normális bélflórát. Ennek eredményeként a beteg elkezd emészteni és felszívni az ételt. A belek megszűnik a toxinok fő forrása lenni, és a szokásos módon a szervezet táplálékforrásává válik. Ahogy a táplálkozási hiányok és a toxicitás alábbhagynak, a pszichiátriai tünetek eltűnnek velük együtt ”- mondja Dr. Natasha Campbell-McBride.

Ha tudni szeretné, mit jelent és hogyan kell tartani a GAPS diétát, a könyvet itt lehet megrendelni.

Dr. Natasha Campbell-McBride, „GAPS-szindróma. Emésztőrendszer és pszichológiai problémák ”, Bukarest, 2016