A puffadás természetes kezelése terhesség alatt
A terhesség gyönyörű élménye néhány kínos problémával is jár. Közéjük tartozik a puffadás és a puffadás. Sok terhes nő panaszkodik erre a problémára. Tudja meg, melyek a legjobb természetes kezelések a puffadáshoz a terhesség alatt.
A puffadásnak számos oka van, amely a terhesség alatt jelentkezik. Kulcsfontosságú tényező a progeszteronszint terhesség alatti növekedése. A hormon hatására az izmok ellazulnak. Amikor a bélizmok ellazulnak, az emésztés lelassul, lehetővé téve a gáz könnyebb felhalmozódását, puffadást és puffadást okozva. Kijavíthatja ezeket a problémákat a hasi puffadás természetes kezelésével a terhesség alatt.
A terhesség alatt fennálló túlzott puffadás egyéb okai az elhízás, az alacsony fizikai aktivitás, a terhességi cukorbetegség és az alacsony rosttartalmú étrend. További kockázati tényezők a székrekedés és az emésztési zavarok.
A puffadás természetes kezelése terhesség alatt: Kerülje az elfúvódást okozó ételeket
Az elfogyasztott ételek közvetlen hatással vannak a gyomorban lévő gáz mennyiségére. Terhesség alatt kiegyensúlyozott, tápláló étrendet kell alkalmaznia, és kerülje azokat az ételeket, amelyek gáz felhalmozódásához vezethetnek a gyomorban és a belekben.
Az olyan ételek, amelyeket érdemes elkerülni vagy kis mennyiségben fogyasztani, tartalmaznak káposztát, babot, karfiolt, brokkolit, spárgát, kelbimbót, tésztát, kenyeret, fehér rizst, burgonyát, zabkorpát, málnát és körtét. Tudja meg, milyen egyéb ételek termelnek bélgázt és duzzadnak fel.
Ha laktóz-intoleranciában szenved, vagy kissé allergiás a tejre, kerülje a tejtermékeket, és keressen olyan alternatívákat, mint a mandulatej vagy a rizstej. Ugyanakkor kerülje a zsíros vagy sült ételeket, savanyú gyümölcsleveket.
A puffadás természetes kezelése terhesség alatt: Fogyasszon sok folyadékot
A víz a legjobb orvosság az emésztőrendszer egészségének javításában és a puffadás megelőzésében. Az emésztőrendszer akkor működik a legjobban, ha a szervezet megfelelő mennyiségű folyadékot kap. Ez segít a gázok megszüntetésében és a székrekedés megelőzésében is.
Igyon körülbelül 8-10 pohár sima vizet minden nap. Tartalmazza a diétába a természetes gyümölcsleveket is. Áfonya, szőlő, ananász és narancslé van feltüntetve.
A puffadás természetes kezelése terhesség alatt: Fogyasszon rostot tartalmazó ételeket
Bár a rostot tartalmazó ételek miatt a szervezet több gázt termelhet, a magas rosttartalmú ételek fogyasztása elősegíti a jó emésztést. Ez megakadályozza a székrekedést és a felesleges gázt a terhesség alatt.
A napi étrendbe 25-30 gramm magas rosttartalmú ételt vegyen be. Ehet például szilvát, banánt, zabot és lenmagot a rostbevitel növelése érdekében.
A puffadás természetes kezelése terhesség alatt: Legyen aktív
Ha orvosa nem javasolta ezt, az a tény, hogy terhes, nem jelenti azt, hogy állandóan ágyban kell feküdnie. Valójában ez súlyosbíthatja a felfúvódás problémáját.
A terhesség alatti rendszeres gyakorlatok előnyösek a felesleges gázképződés csökkentésére. A könnyű testmozgás elősegíti az emésztést.
Terhesség alatt a gyaloglás jó gyakorlat. Így a terhesség alatt is megakadályozhatja az egészségtelen súlygyarapodást. A testmozgás elősegíti a glükóz anyagcseréjének javítását és az inzulinrezisztencia csökkentését.