A pulzus a fogyás elősegítője

A zsírégetéshez legalább 45 percet kell futnia a cél elérésének reményében. Ha elkezdi, kezdje fokozatosan a gyaloglás és a futás váltakozásával, és fokozatosan meghosszabbítja a futási időt.

elősegítője

Ne habozzon, konzultáljon orvosával a tevékenység megkezdése előtt. A mellkas legkisebb fájdalma esetén azonnal állítsa le a futást.

A foglalkozásnak több szakaszban kell megtörténnie

Körülbelül 15 perces bemelegedési idő

Az intenzitás fokozatos növekedésének fázisa 15

Egy munkafázis az Ön által meghatározott intenzitással 15 perc

Fokozatos visszatérés a nyugodt 5 percbe

Gyakorlati tanácsok

Alkalmazza az üléseit az akkori fizikai képességeinek megfelelően. Nem kell túl gyorsan menni. Tegye ki magának elérhető célokat, tartsa be az öröm fogalmát, különben abbahagyja a futást, és kár lenne, mert az állóképes futás (alacsony intenzitású) nemcsak fogyni képes, de megakadályozza a szívrohamokat például a koleszterinszint csökkentésével. De a futás fejleszti a szív-légzési kapacitásokat.