A pulzus segít a fogyásban
Nemrégiben a Sport és a Regime.com egyik cikke megemlítette a futás közbeni fogyás lehetőségét. Bizonyos feltételeket azonban tiszteletben kellett tartani: az élelmiszerek egyensúlyának helyreállítása, valamint a hatékony és biztonságos gyakorlathoz választott stratégia. A mai napra meglátjuk, hogyan tervezhetünk és hajthatunk végre egy futást a fogyás érdekében a pulzus fogalmának felhasználásával .
Emlékeztető a fogyásra
A fogyáshoz kalóriákat kell költeni. De vigyázzon, ne minden kalória legyen egyenlő. Valójában el kell távolítanunk a zsírt. A zsír megolvasztásához a maximális pulzus 60 és 70% -a közötti intenzitással kell futnia, és legalább 45 percig. Heti 3 alkalommal gyakorolnia kell, hogy gyors legyen a haladása
A pulzusmérő, karcsúsító szövetséges
A maximális pulzusszám kiszámítása előtt érdemes befektetni egy pulzusmérőbe. Ez az olcsó eszköz lehetővé teszi az erőfeszítések kezelését azáltal, hogy figyelmezteti Önt az azonnali pulzusszámra. A készülékbe beírja a maximális pulzusszámot, és meghaladja a hangjelzést. Természetesen vannak a legkifinomultabbak
A maximális pulzusszám kiszámítása ?
A maximális pulzusszám kiszámításához csak a következő képletet kell alkalmaznia:
220 - az Ön kora (férfi) 226 - az Ön kora (nő) FCM
Ezután határozza meg pulzusát nyugalmi állapotban (például mielőtt reggel felkelne) HRR