Karcsúsító kezelés a lábak és a combok számára - menü egy hétig
Észrevetted, hogy kedvenc szoknyád vagy farmered már nem jó neked? Akkor itt az ideje, hogy aktívan cselekedjünk! Annak érdekében, hogy a lábad rugalmas legyen, a táplálkozási szakemberek létrehoztak egy speciális étrendet, amelyet karcsúsító kúrának hívnak a lábak és a combok számára.
A combok és a lábak fogyásának általános szabályai
A diéta időtartama 14 nap. Ezekben a hetekben akár 6 kg-ot is leadhat.
Ennek az étrendnek az az alapelve, hogy lemondjon minden, a szervezetünkre káros élelmiszer fogyasztásáról és a hasznosak fogyasztásáról.. Az alaptermékek mellett az étrend alatt az orvosok multivitaminok és ásványi anyagok fogyasztását javasolják.
Naponta legalább két liter folyadék fogyasztása ajánlott, ideális esetben ásványvíz, zöld tea, hibiszkusz tea, gyümölcs- vagy zöldséglé lenne.
A diéta maximális hatásának elérése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy kombinálják kontrasztzuhannyal és vízelvezető hatással, ami hozzájárul a folyadék keringéséhez, valamint tonizálja a lábak és a comb izmait.
Egészséges és egészségtelen termékek
Ha azt akarja, hogy a lábai gyorsabban fogyjanak, akkor annyi gyümölcsöt és zöldséget kell bevinnie étrendjébe, hogy azok nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat, amelyek semlegesítik a szabad gyökök negatív hatását.
Szükséges olyan termékeket is fogyasztani, amelyek C-vitamint tartalmaznak - ezek az eper, a csipkebogyó a fogyáshoz, a pirospaprika, a feketeribizli, a kelbimbó, a zöldborsó, a homoktövis. A C-vitamin megakadályozza a hidegrázást és a lábfájdalmat.
Káliumot tartalmazó termékek - mazsola, szárított barack, fekete ribizli, burgonya, méz, banán, fokhagyma, spárga, tej, citrusfélék, szőlő, retek, spárga, brokkoli, avokádó stb. -megelőzi az alsó végtagok ödémáját. A lábvénák egészsége érdekében az Omega-3, amelyet minden gyógyszertárban forgalmaznak, nagyon hasznos.
Menü egy hétig
Reggeli: egy szelet pirítós szeletelt paradicsommal, almával és egy pohár alacsony zsírtartalmú folyékony joghurttal, alacsony cukortartalmú teával.
Ebéd: egy adag zöldségsaláta, citromlével ízesítve, 200 g enyhén főtt csirke, tea és egy kis zsemle, durumlisztből készítve.
Kis ebéd: főtt tojás és zöldségsaláta.
Vacsora: főtt burgonya bármilyen könnyű salátával és cukormentes tea.
Reggeli: zabkása zabkása tejjel, egy kis banán és bármilyen gyümölcs- vagy zöldséglé.
Ebéd: szendvics 2 szelet kenyér korpával és 50 gramm kemény sajttal, egy adag saláta friss zöldségekkel és 50 gramm szőlővel.
Kis ebéd: a görögdinnye vagy a dinnye kicsi fele.
Vacsora: zöldségleves, alma és egy kis zsemle egy pohár cukrozatlan teával.
Reggeli: 2 szelet pirított kenyér korpával és 1 főtt tojás, tea tejjel.
Ebéd: könnyű zöldségleves, egy darab kenyér és gyümölcslé.
Kis ebéd: közepes banán és egy pohár diétás joghurt.
Vacsora: négy rostélyon készített bot, 2 evőkanál főtt bab, 1 evőkanál zöldborsó és néhány szőlő, zöld tea egy szelet citrommal.
Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy kis paradicsom és 50 gramm túró, gyümölcslé.
Ebéd: 50 gramm fekete sonka, zöldségsaláta, zsemle és egy kis alma.
Kis ebéd: 100 gramm tonhal saját levében, egy adag zöldségsaláta és 2 szelet ropogós kenyér, zöld tea.
Vacsora: 100 gramm nem túl zsíros bárányborda, egy adag krumplipüré, sovány tejjel főzve, káposzta, egy kis narancs és egy pohár cukrozatlan tea.
Reggeli: zabkása, forralt tej, cukormentes tea és egy kis banán.
Ebéd: zöldségekkel és zöld teával párolt csirke.
Kis ebéd: pirítós, kemény sajttal és sült paradicsommal.
Vacsora: négy rostélyon készített bot, 2 evőkanál főtt bab, 1 evőkanál zöldborsó és néhány szőlő, egy pohár zöldség- vagy gyümölcslé.
Reggeli: egy szelet dinnye és egy pohár folyékony diétás joghurt.
Ebéd: kevés fekete főtt hús, körte vagy narancs (opcionális).
Kis ebéd: egy tál diétás leves sovány hús alapján, két paradicsom és négy szelet pirítós.
Vacsora: egy adag tészta, paradicsommártással, fokhagymával, zöldekkel és 50 gramm apróra vágott csirkével (pulyka), egy kis banán, egy pohár gyenge tea vagy gyümölcslé ízesítve.
Reggeli: gyümölcssaláta almából, körtéből, narancsból, banánból, kiviből és mazsolából, két evőkanál fekete joghurttal ízesítve.
Ebéd: egy adag apróra vágott káposzta saláta, keménylisztes kenyérszendvics és néhány szelet kemény sajt, 30 gramm főtt hús és egy kivi, hibiszkusz tea.
Kis ebéd: pirítós, korpás sajt és sült paradicsom.
Vacsora: főtt burgonya friss zöldségsalátával és bármilyen gyümölcslével.
A súlycsökkenés előnyei és hátrányai a combok és a lábak számára
A lábak és a combok étrendje nemcsak javítja megjelenését, hanem hozzájárul egészségükhöz is. Ugyanis a bőr sima és feszes lesz, és megfeledkezik a fájdalomról és az ödémáról. Ha ezt a kúrát helyes gyakorlatokkal és kontrasztos zuhanyokkal kombinálják, akkor a "narancshéj" (cellulit) megjelenésének kockázata csökken.
Ami ennek az étrendnek a hátrányait illeti, akkor elvileg nincs. Mielőtt követné, ideális lenne konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, hogy a test sajátosságaitól függően alakíthassa a fogyókúrás menüt.
Végül a lábak és a combok étrendje jobb eredményeket ad, ha testmozgással kombinálják. Ezek lehetnek fitnesz, kerékpározás vagy ekliptikus kerékpározás, futás vagy gyaloglás.