A Q10 koenzim előnyei
Valószínűleg sokszor hallott már a Q10 koenzimről, amely egy vitaminszerű anyag, amely testünk minden sejtjében megtalálható. Erős antioxidáns, amely segít helyrehozni a sejteket és megvédi őket a szabad gyökök hatásától. Így ez a koenzim nemcsak abban segít, hogy fiatal maradjon, hanem megvédi Önt a súlyos betegségektől is, például a ráktól vagy a szívelégtelenségtől. Szerencsére elegendő forrás áll rendelkezésére, hogy ösztönözze ennek a jótékony anyagnak a termelését, amely megvédi a rettegett betegségektől.
Olvassa el, milyen előnyökkel jár a Q10 koenzim a testében, és megtudhatja, hogyan növelheti annak szintjét bizonyos ételek fogyasztásával.!
A Q10 koenzim előnyei
A Q10 koenzim a metabolikus reakciók alapvető eleme, amelyek energiát termelnek a sejtekben. Noha a test minden sejtjében megtalálható, ez az anyag nagyobb koncentrációban van jelen a nagyobb energiát igénylő szervekben, például a vesékben, a májban vagy a szívben. Elég tanulmány van, amely bemutatja a Q10 koenzim jótékony hatását a szervekre, különösen a szívre, amikor táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel vezetik be az étrendbe.
A Q10 sokféleképpen segíti a szívet, számos funkciót ellátva: a rossz koleszterin (LDL) oxidatív szintjének fenntartása, a jó keringés biztosítása és az optimális szívizom működés fenntartása. Ugyanakkor ez az anyag hozzájárulhat az erek falának egészségéhez és az oxigén szervekhez történő szállításához, így még az agy számára is előnyös lehet. Bár még nincs elég tanulmány ezzel kapcsolatban, úgy gondolják, hogy ez a koenzim lelassíthatja a degeneratív idegbetegségek progresszióját.
A koenzim Q10 hiánya a szervezetben súlyos betegségekhez vezet, amelyek közül a leggyakoribbak a szívbetegségek: aritmia, angina, szívelégtelenség és magas vérnyomás. A vércukorszinttel (vércukorszinttel), az íny egészségi állapotával és a gyomorral kapcsolatos problémák a Q10 koenzim szintjének csökkenésével is társultak. A magas koleszterinszintre sztatinokat szedők különösen hajlamosak erre a veszélyes hiányra, mivel blokkolják a Q10 koenzim szintézisét a szervezetben. Ennek eredményeként az utóbbi alacsony szintje lehet a sztatinkezelések tüneteinek oka: fáradtság és izomfájdalom.
Q10 koenzim étrend-kiegészítőként
Bár nincs ajánlott napi adag, ha Q10 koenzim-kiegészítőket szed, akkor is tanácsos lenne legalább 90-120 mg-ot adni étrendjébe, ha statin-kezelést végez, de akkor is, ha családjában szívbetegség van. Ez az adag olyan férfiak és nők számára is megfelelő, akik el akarják kerülni a fent említett állapotokat. A Q10 koenzim zsírban oldódik, ezért a legjobb lenne, ha magas zsírtartalmú étkezés esetén vegye be a kiegészítőt. Gyermekeknél kötelező beszélni gyermekorvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt adna nekik.
Ha étrend-kiegészítőket szeretne vásárolni, akkor tudnia kell, hogy tanácsos ezeket választani gél kapszula formájában, mert azokat jobban felszívja a szervezet.
A Q10 koenzimet tartalmazó élelmiszerek a következők:
- zsíros hal: minél gazdagabb a zsír, annál több koenzim Q10. Válasszon hideg vizes fajtákat, például lazacot, tonhalat vagy heringet;
- marhahús: a Q10 egyik leggazdagabb forrása, kis adagban, 75 grammban, körülbelül 3 mg ezen anyaggal;
- olajos magvak és magvak: ezeknek a finomságoknak egy része néhány milligramm Q10-et hoz, de még sok más hasznot is, mindaddig, amíg nem teszed túlzásba;
- gyümölcsök és zöldségek: sokkal kevesebbet tartalmaznak ebből a tápanyagból, de mivel egészséges az ezeken alapuló étrend, ezért tudnod kell, hogy a Q10-ben a leggazdagabbak az eper, a narancs és a keresztesvirágú zöldségek.
Ebből adódóan, koenzim Q10 elengedhetetlen a létfontosságú szervek, különösen a szív megfelelő működéséhez. Függetlenül attól, hogy szív- és érrendszeri problémái vannak-e, megelőzően szedheti ezt a kiegészítést, tekintettel arra, hogy a stressz a mindennapi élet egyik fő összetevője, ami végül mindenféle szörnyű betegséghez vezet.