A QiGong segít a fogyásban - 3 gyakorlat Angela Cooperrel •
Szeretné végre elérni a kényelmes súlyát? A qigong ezen egyszerű gyakorlatai segíthetnek ebben.
Hozza összhangba a testet és az elmét!
Aki kényelmetlenül érzi magát jelenlegi súlya miatt, és szeretne lefogyni néhány kilótól, próbálja ki a Qigong-ot. A lényeg itt nem az "ideál" elérése, hanem a személyes jó érzés elérése. Végül is a Qigong arról szól, hogy egészségesebbé váljon a test és az elme. Angela Cooper a bécsi QiGong Akadémiáról megmutat nekünk 3 olyan gyakorlatot, melyeket könnyedén elvégezhet otthon.
Itt vannak a videó utasításai:
Tipp Angela Coopertől:
- A legjobb, ha reggel a felkelés után végezzük a gyakorlatokat. Ha van ideje és kedve, ismételje meg a sorozatokat 1-3 alkalommal a nap folyamán, például ebédszünetben. "
Jó érzés ahelyett, hogy éheznéd magad: a Qigong gyakorlatok
# 1: a fehér daru nyújtózkodik
Húzza fel bal karját oldalra. Ugyanakkor jobb kezével lazán koppintson a bal sarok belsejére. Ehhez keresztezze a bal lábat a jobb mögött. Ismételje meg a másik oldalon. A felsőtest mozog vele.
# 2: a fehér daru ellenőrzi a vizet
Emelje oldalra a karját, és tartsa ebben a helyzetben.
Tegyen nagy köröket a bal lábával, mintha hátrafelé haladna. Ismételje meg a jobb lábát.
Hajtsa végre ezt a mozdulatot az oldalán és hátul is.
# 3: a fehér daru lerázza a vizet
Séta közben mindkét kezével koppintson a térdeire - kívül és belül. Ehhez emelje magasba a térdeit. Közben tárja szét a karjait oldalra. Ha nincs elég hely a sétára, akkor egy helyen végezheti a gyakorlatot.
Jegyzet: „Eleinte csak néhány percig végezze ezeket a gyakorlatokat - hacsak nincs elég energiája a kezdetektől hosszabb gyakorláshoz. Idővel gyakrabban megismételheti a gyakorlatokat. "
A Qigong gyakorlatok hatása:
A TCM szerint ezen gyakorlatok hatása azon alapul, hogy a speciális mozgás az akupunktúrás pontokat célozza meg a fogyás érdekében. Itt talál részletes utasításokat arra vonatkozóan, hogyan találhatja meg ezeket a pontokat, és hogyan kezelheti őket nagyon egyszerűen: www.qigong-akademie.at/abhaben-mit-akupuncture
Töltse le ingyenesen a posztert
Itt talál egy posztert, amely napi motivációként kinyomtatja a jó érzés 5 legjobb pontját - az összes pont egy pillanat alatt!