A radikális böjt nem jó étrend-módszer a Markt-Apotheke Aue-tól

A radikális böjt nem segít a fogyásban
Néhány embernek hamvazószerdán kezdődik: böjt. Az egyik vallási okokból böjtöl, a másik azért, mert új testérzetet szeretne szerezni, a másik pedig azért, mert végre egyszerre rengeteget akar fogyni. De itt rejlik egy általános tévhit: A koplalás önmagában nem jó fogyókúrás étrend.
Mert: Ha a test nem kap semmilyen energiát étel formájában, akkor a hátsó égőre kapcsol. Csökken az anyagcsere, kevesebbet fogyasztasz, mint korábban. Ezután a test megtámadja az energiatartalékokat, de sajnos egy idő után az izomfehérjét is. Kevesebb izom esetén az alapanyagcsere sebessége ismét csökken, mert az izmok energiát fogyasztanak. A böjt után a test ismét megpróbálja feltölteni a zsírlerakódásokat, hogy megvédje magát a következő "éhezési" periódustól. A másik probléma: hetek óta fenyegetnek, aztán újra sztrájkolhat - és túlzásokba eshet. Az eredmény: utána többet mér, mint a koplalás előtt - az úgynevezett jo-jo effektus jelentkezik.

radikális

Csak egészséges felnőttek hagyhatják el teljesen az ételtn
A rövid távú böjt úgynevezett „böjtválságokhoz” is vezethet: alvási rendellenességek, kimerültség, szédülés, izzadás, vérnyomásesés és köszvény támadása következhet be a radikális böjtből. Ezért csak egészséges felnőtteknek kell hosszabb ideig böjtölniük, és ezt orvos felügyelete mellett.

Fogyás csak hosszú távú étrendváltozásokkal
Aki hosszú távon fogyni akar, annak alapvetően meg kell változtatnia étrendjét, és nem is kell évente étkezés nélkül maradnia. A menüben szereplő teljes kiőrlésű termékek, gyümölcsök és zöldségek cukor, zsír és fehér lisztből készült termékek helyett jó eséllyel fogyhatnak. Az alkohol kerülése kalóriát is spórol.