A rák elhízása növeli a kockázatot - egyértelmű összefüggés
Rák: Ezt a kockázati tényezőt gyakran alábecsülik
2020. október 21., 9:11 | dpa, jb
Daganat: A szakértők "egyértelmű összefüggést" mutattak ki az elhízás és a rákkockázat között. (Forrás: StockTrek Images/imago images)
Köztudott, hogy a dohányzás rákot okozhat. De a szakértők szerint: Egy másik gyakori kockázati tényező növeli a betegség kockázatát is.
A legtöbb ember ismeri a túlsúlyt, mint az anyagcsere-betegségek és az ortopédiai problémák egyik okát. Szakértő szerint azonban a túlsúly és a rák közötti kapcsolatot erősen alábecsülik.
"Egyértelmű összefüggés van az elhízás és a rákkockázat között, amelyet tudományosan nagyon jól bebizonyítottak" - mondta Jan Steffen Jürgensen, a stuttgarti klinika vezérigazgatója. A zsírszövetben képződő és az anyagcsere folyamatokat zavaró leptin hormont az egyik olyan tényezőnek tekintik, amely elősegíti a daganatok kialakulását.
Hét tipp a fogyáshoz
Ha fogyni akar, akkor sokat kell inni. Különösen az ásványvíz alkalmas a morgó gyomor csillapítására. Reggel egy nagy pohár víz méregteleníti a testet és megakadályozza a vágyakat. Aki sokat iszik, teltségérzetet kelt és automatikusan kevesebbet eszik. (Forrás: Alter_photo/Getty Images)
Ha fogyni akar, akkor nem kell azonnal diétáznia. Először is felmerül a kérdés, hogy melyik étrend a legjobb az Ön számára. Másodszor, a jo-jo hatás miatt sokszor csak rövid távú siker érhető el. Ezért a hosszú távú étrend-változás jobb megoldás lehet. (Forrás: Martinina/Getty Images)
Ha egészségesen szeretnél étkezni, fegyelmezettnek kell lenned, de fenntarthatóbban szabadulhatsz meg bosszantó "csípőaranyodtól". A zöldségek különösen alkalmasak a fogyásra. Leginkább vízből áll és alacsony energiatartalmú. (Forrás: Christian Horz/Getty Images)
Szánjon időt ételeire: Ha lassabban eszik, automatikusan kevesebbet eszik, mert gyorsabban érzi jóllakását. Mindenekelőtt nem szabad reggeli nélkül menni, hogy napközben ne ébredjen vágy. (Forrás: skynesher/Getty Images)
Ha a jóllakottságról beszélünk: Azok, akik éhgyomorra mennek vásárolni, hajlamosak gyakrabban hizlaló ételeket fogyasztani. Ezután kóla, csokoládé, chips és társai landolnak a bevásárlókosárban. Ezért, ha lehetséges, csak telített ételeket vásároljon. A bevásárló lista is segíthet. (Forrás: gilaxia/Getty Images)
A testmozgás továbbra is a kalóriák elégetésének legjobb módja. Hetente több rövid futó egységgel felpörgeti a keringést, és közben kalóriát éget el. De a mindennapi életben végzett testmozgás is segíthet: Kerékpárral járjon munkába, vagy csak gyalog menjen rövidebb távolságokra. (Forrás: adamkaz/Getty Images)
Alvása közben elveszítheti a kalóriákat. Ha órákkal az alvás előtt elfogyasztja a vacsorát, meghosszabbítja a test zsírégető szakaszát. A fehérjetartalmú ételek (hal, hús, sajt) előnyösebbek a magas szénhidráttartalmú ételek (tészta, tekercs, burgonya, müzli) helyett. Az éjszakai baglyok viszont növelik az étvágyukat, és általában éjszaka vágyakoznak. (Forrás: fizkes/Getty Images)
Minél nagyobb a súly, annál nagyobb a kockázat
A dohányzás mellett az elhízás a rák egyik legfontosabb megelőzhető oka - hangsúlyozta a belgyógyász. Egy több mint ötmillió emberrel végzett hosszú távú tanulmány, amelyet brit kutatók 2014-ben publikáltak a "The Lancet" folyóiratban, 22 daganattípus közül 17-ben mutatott összefüggést az elhízással. Ez vonatkozik az emlőrák és a vastagbélrák viszonylag gyakori betegségeire is.
A tanulmány azt is kimutatta, hogy minél nagyobb a túlsúly, annál nagyobb a rák kockázata. Például, ha egy 1,70 méter magas és 72 kilogrammos nő 15 kilogrammal gyarapodik, a méhrák kockázata 1,6-szorosára nő - mondta Juergensen a tanulmányra hivatkozva. A Robert Koch Intézet adatai szerint ez a karcinóma a nők körében a negyedik leggyakoribb rák, évente körülbelül 10 700 új esettel.
A fogyasztók nem látják az elhízást egészségkárosító tényezőként
A DAK-Gesundheit szerdai üzenete szerint a lakosság nagyrészt ismeretlen ez az egészségügyi kockázat szempontjából. Az egészségbiztosító társaság megbízásából Baden-Württembergben végzett felmérés során a több mint 1000 válaszadó csak tizenkét százaléka látott jelentősen megnövekedett kockázatot, de 28 százaléka nem látta a kóros elhízáshoz kapcsolódó kockázatot. Jürgensen a testmozgást és az egészséges táplálkozást nevezte meg a kockázat csökkentésének döntő kulcsaként.
Az egészséges étrend kiegyensúlyozott ételeket tartalmaz, amelyek mind szénhidrátokat, mind zsírokat, fehérjéket és rostokat tartalmaznak. Kerülje a készételeket, az édességeket és a pékárukat, valamint lehetőség szerint a magas húsfogyasztást.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.