A rák és a sport
A vényköteles egészségügyi sport professzionális, biztonságos és alkalmazkodó ellátással határozta meg az ápoló tanfolyam körvonalait.
A fizikai aktivitás és a sport bizonyítottan védő és megelőző hatással bír számos rák ellen.
A fizikai aktivitás előnyei az elsődleges megelőzésben
A rendszeres testmozgás az életmód és az étrend változásához vezet.
A testmozgás és a sport gyakorlása tehát közvetlen és közvetett szerepet játszik a várható élettartamra gyakorolt hatásban, átlagosan 6 évvel meghosszabbítva azt az aktív és sportos emberek körében, köszönhetően a krónikus betegségek, köztük a rákos megbetegedések csökkenésének.
A fizikai aktivitás biztonságos gyakorlása érdekében rákos helyzetekben:
Alkalmazott, de hatékony fizikai aktivitás
Ha megfelelő fizikai tevékenység gyakorlásával akarja megvédeni magát a ráktól, akkor egy sor kritériumra van szüksége:
- Elég hosszú időtartam.
- Jelentős gyakoriság.
- 5METS/h-t meghaladó intenzitás, nehézségekkel társítva a nehéz szekvenciákat légszomjjal vagy ellenállási munkával.
A mitokondriális biogenezis újraindítása és az inzulinrezisztencia ellensúlyozása érdekében írja elő metabolikusan hatékony intenzitásokat és időtartamokat a sejtnövekedés gátlásának elősegítése érdekében.
Az adagolást (időtartam/intenzitás/gyakoriság) a célkitűzéseknek megfelelően kell alkalmazni.
Valóban, minden gyakorláskor megfigyeljük a fizikai aktivitás dózis/válasz hatását. Heti egy órával többel 6% -kal csökken az emlőrák kialakulásának kockázata a nőknél (posztmenopauzában). Ezeket az adatokat minden rákhoz igazítják, de a dohányzás abbahagyása és az elhízás elleni küzdelem mindig ajánlott.
A fizikai aktivitásnak és/vagy a sportnak tehát bizonyítottan védő és megelőző hatása van számos rák (mell, vastagbél, prosztata) ellen. De a WHO napi 30 perces testmozgás ajánlásai nem tartoznak ebbe a megelőzési területbe, még akkor sem, ha a testmozgás hatásait egyöntetűen elismerik.
De vigyázzon arra, hogy a WHO napi 30 perces testmozgás ajánlásai nem tartoznak ebbe a megelőzési területbe, még akkor sem, ha a fizikai tevékenység hatásait egyöntetűen elismerik.
A rák előfordulása és mortalitása Franciaországban topográfia alapján.
Emberben a 3 leggyakoribb rák:
- prosztata (a rákos megbetegedések 35% -a)
- tüdő (a rákos megbetegedések 13% -a)
- colo-rectum (a rákos megbetegedések 10% -a)
A nőknél, előfordulásában a top 3 rák:
- mell (a rákos megbetegedések 34% -a)
- vastagbél (a rákok 12% -a)
- tüdő (a daganatok 7% -a)
Az adaptált fizikai tevékenység gyakorlása által elvárt eredmények
- A fizikai dekondíció ellenőrzése és javítása.
- Az izomtömeg fenntartása és/vagy normalizálása.
- A fáradtság csökkentése és a közérzet javítása.
- Javult tolerancia a kezelésekkel és a protokollok jobb betartása.
- Hosszabb a várható élettartam és csökken a megismétlődés kockázata.
A rákbetegséget kísérő korai tünetek
Megmagyarázhatatlan központi és perifériás fáradtság és szarkopéniához hasonló súlycsökkenés a daganat által kiválasztott citokinek véráramba jutása miatt.
Erőértékelő dinamométerek hasznosak lesznek.
Vegyen részt egy fizikai tevékenységben, testmozgásban vagy sportban
- harc a túlsúly ellen
- korlátozza a dohányfogyasztást
- korlátozza az alkoholfogyasztást
- javítja az alvás minőségét
- csökkenti a stresszt
- az élelmiszerek minőségének javítása
- olyan testmozgás vagy fizikai aktivitás gyakorlása, amely általános jólétet eredményez, lehetővé téve a test számára, hogy jobban küzdjön minden támadással és a krónikus degeneratív betegségek megjelenésével, beleértve bizonyos rákos megbetegedéseket.
Másodlagos és harmadlagos rákmegelőzés
A fizikai aktivitás, mint korai, nem gyógyszeres terápia
A rákkezelésnek, mint tudjuk, lehetséges mellékhatásai vannak, és javulása is van a betegség lefolyásában. Ezeket a mellékhatásokat ezért figyelembe kell venni a kezelési protokollok adaptálása érdekében.
A kemoterápia után a daganatos betegek leggyakrabban panaszkodnak A szarkopéniával járó fáradtság.
Valójában a betegek 60-95% -a fáradtnak érzi magát még évekkel a betegség után is..
A fizikai aktivitás megszakítja a fáradtság ördögi körét
A rákellenes kezelések mellett az alkalmazkodó fizikai aktivitás javítja a fáradtság ezen szakaszát.
Ezenkívül a fizikai aktivitás pozitív hatással van a kezelési szakaszban a következőkre:
- test rekonstrukció, beleértve a csonttömeget is
- a kardio-légzőszervi adaptáció és ezért az atlétika
- izomtónus és egyensúly myotaticus izom restimulációval
- a depresszió csökkentése
- alvás, szorongás és énkép tehát az általános jólétre