A rákellenes jó étkezési szokások és táplálják azokat
Egyre több tanulmány igazolja ezt: bizonyos étkezési szokások segíthetnek a rák elleni védekezésben, mások elősegítik őket. Itt van három hasznos dolog, amelyet telepíthet a mindennapi életébe.
Ha a kedvező tényezők a rák megjelenése ismertek, mint életkor, genetika, környezeti tényezők (nap, vírus.), vannak olyan viselkedési formák is, amelyek alapján mindenki cselekedhet. Ezek között, elfogyasztott étel és ital.
"Az étrendünk megváltoztatása a helyes testsúly megőrzése és egyes rákellenes molekulákat tartalmazó élelmiszerek integrálása érdekében az egyik legjobb fegyver, amely jelenleg rendelkezésünkre áll a rák elleni küzdelemben" biztosítja Dr. Richard Béliveau, a montreali Quebeci Egyetem (Kanada) biokémiai professzora és számos rákellenes étrendről szóló könyv szerzője.
Olvassa el:
Zöldebb, kiegyensúlyozottabb és változatosabb ételek
Amit tudunk: gazdagítsa étrendjét gyümölcsökben és zöldségekben védő. Egy 2017 júniusi angol tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy napi 550–600 g gyümölcs és zöldség fogyasztása együtt jár a rák relatív kockázatának 14% -os csökkenésével.
Gyakorlatban: ideális esetben fogyasszon 5 adagot (400 g) gyümölcsök és zöldségek naponta: például 3 adag gyümölcs és 2 zöldség vagy 4 zöldség és egy gyümölcs (elosztva reggelire, ebédre, délutáni teára és vacsorára). A franciák csupán 43% -a követi ezt az ajánlást.
A tábla: "Válasszon inkább gyümölcsöt és zöldséget szezonban, vitaminokban, antioxidánsokban és más tápanyagokban gazdagabb, valószínű védőhatással", tanácsot ad Dr. Bruno Raynard, a Gustave Roussy étrend- és táplálkozási egységének vezetője. Válasszon organikus gyümölcsöt és zöldséget: ezek tartalmazzák kevesebb peszticid, amelyek bizonyos rákokkal, főleg prosztata- és vérrákkal társultak. "Erő a zöld és fehér zöldségekre: szufla, kínai káposzta, póréhagyma, édeskömény. És rostban gazdagok: zöldbab, borsó, spenót, fehérrépa stb." - teszi hozzá Dr. David Khayat, a Párizsi Nemzetközi Rákintézet elnöke.