A rákmentes emberek titkai - Orvos Info Ro
Az ecuadori centenáriusok és a Himalája hunza emberei szinte ugyanolyan biztonságban vannak a ráktól. A rák alacsony aránya nagyon egészséges gondolkodásnak, étrendnek és életmódnak köszönhető.
E közösségek lakói körében végzett vizsgálatok, de különösen az Okinawa Centenarian Study (OCS) kimutatták, hogy ezeknek az embereknek a szennyezett és megfelelő környezete segít fenntartani az életmódot, amelyben az egészséges táplálkozás, a fizikai aktivitás és a szokások szentül megfigyelve. Így e régiók lakói között a várható élettartam eléri a 81,3 évet - ez a legmagasabb várható élettartam a világon.
Megtanulhatjuk az egészséges életmódot is, példájukkal. Íme, amit a világ legegészségesebb emberei tesznek nap mint nap:
1. Fogyasszon nagyon kevés alkoholt
Az általuk fogyasztott alkoholos italok csak természetes alapanyagokból készülnek (gyümölcsök, nád stb.), És csak különleges alkalmakkor (esküvők, keresztelések, rituálék vagy közösségi ünnepek) fogyasztják őket.
Az orvosok a világ minden tájáról mindig napi átlag pohár bort tudnak ajánlani a vérkeringés javítása érdekében, ugyanúgy, mint azt, hogy nagyon kevés alkoholtartalmú italt fogyasszanak, mert az alkoholfogyasztás felelős a rákos megbetegedések 7% -áért.
2. Ne dohányozzon
El tudja hinni, hogy vannak olyan emberek, akik nem dohányoznak? Itt lehetséges! Az ecuadori centenáriumok, a hunzaiak és az Okinawa-sziget japánjai élő példa.
Már tudnia kell, hogy a dohányzás a tüdőrák és a gégerák fő oka. Összességében a test dohányzási tudatossága miatt a dohányosok 30% -kal hajlamosabbak a rák bármely formájára, mint a nem dohányzók.
Nagyon sok termék, speciális program és szervezet áll az Ön rendelkezésére, hogy mielőbb lemondjon a cigarettáról.!
3. Nem támadja meg őket a stressz
Valóban könnyű nem stresszelni, ha szennyezett és rendkívül tiszta és változatos természeti környezet vesz körül, amikor bizonyos rituálékat tartasz be és jól kijössz közösséged minden tagjával, amikor egészségesen étkezel és nem veszel körül sok technológiát., mint a fent említett népek esetében.
De mit tehet egy zsúfolt és szennyezett városban, amikor össze kell egyeztetnie a munka, a család és a szabadidő egy részét? Megpróbálhatja mindet a lehető legegyszerűbben összehangolni. Először is, ne tűzzen ki elérhetetlen célokat, és ne hagyja, hogy befolyásolja magát a körülötted élők kis gonoszsága. Normális, hogy ideges, de csak valami igazán fontos dolog miatt.
Még akkor is, ha gyerekesnek tűnik, készítsen órarendet, amelyben minden tevékenységet be kell vonni: munka, család, szabadidő, vásárlás stb. Neked is lesznek olyan napjaid, amikor fáradtan teszed a fejed a párnára, de fáradt és boldog leszel, nem fáradt és gondolkodó!
4. Teljesen élvezi a szabadtéri fizikai tevékenységeket
Nyilvánvaló, miért van irigylésre méltó immunrendszerük ezeknek az embereknek: a testmozgás a leghatékonyabb módszer az ismert betegségek 80% -ának megelőzésére, és lovagolnak, gondozzák a háztartást, dolgoznak a földön, futnak és játszanak a szabadban, és nem a számítógép előtt.
Ha nincs ideje egy héten legalább háromszor sportolni, akkor minden nap járjon legalább 30 percet. Az eredmények azonnal megjelennek: tónusú izmok, javult vérkeringés, a tüdő oxigénellátása és egészségesebb szív! Nagyon jól hangzik!
5. Fogyasszon egészségesen, keveset, gyakran és meghatározott időpontokban
Ezeknek a népeknek soha nincsenek emésztési problémáik, mert anélkül, hogy bárki is előírná őket, betartanak bizonyos táplálkozási szabályokat: egészségesen étkezzenek, napi 5-7 alkalommal, de kis adagokban, lassan rágjanak és tartsák tiszteletben az étkezési időt.
Itt vannak a táplálkozással kapcsolatos szabályok:
- egyél naponta 5 zöldséget és 5 gyümölcsöt;
- hetente háromszor egyél halat, hetente egyszer pedig csirkét;
- csak tejtermékeket fogyasszon hetente egyszer (a tejtermékek közül a joghurtot és a friss sajtot részesítik előnyben, a tojás pedig többnyire fürj);
- egyél sok rizst, kukoricát és burgonyát.
A világ legegészségesebb emberei által preferált ételek mellett ne felejtsen el enni: olívaolaj, alma, áfonya, zab, szója, teljes kiőrlésű gabona és gyökér. Ezt az étkezési módot manapság nem nehéz tiszteletben tartani, legalább a felét! Csak akaratod kell, az egészséged érdekében!
Az öregség nélküli ifjúság csak a mesékben létezik, de miért ne próbálná meg a szokásosnál kicsit hosszabb ideig tartani az öregséget? Fiatalabbnak tűnhetünk és érezhetjük magunkat, ha gondoskodunk étrendünkről és életmódunkról!
Milyen ételeket szeretsz enni? Ön a húsételek amatőrje, vagy inkább gyümölcsöt és zöldséget választ?
Ezt a terméket 47540 alkalommal nézték meg.